IntipSeleb – Musim pancaroba sering kali menjadi waktu yang sulit bagi banyak orang karena perubahan cuaca yang ekstrem. Salah satu masalah kesehatan yang paling umum terjadi selama musim pancaroba ialah batuk dan pilek.
Perubahan suhu yang tiba-tiba dan fluktuasi kelembaban udara dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita, membuat rentan terhadap infeksi saluran pernapasan. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah dan mengatasi batuk dan pilek di tengah musim pancaroba.
Nah, IntipSeleb akan menjelaskan beberapa tips yang dapat membantu kamu menghadapinya. Yuk, intip tips terhindar dari batuk dan pilek di tengah musim pancaroba.
Menjaga Kebersihan Tangan
Langkah pertama dalam mencegah penyebaran virus dan bakteri adalah dengan mencuci tangan secara teratur. Gunakan sabun dan air hangat, dan cuci seluruh permukaan tangan selama minimal 20 detik.
Jika air dan sabun tidak tersedia, Anda dapat menggunakan hand sanitizer dengan kandungan minimal 60% alkohol. Hindari menyentuh wajah, terutama hidung dan mulut, karena itu dapat mempermudah penyebaran virus.
Menjaga Kekebalan Tubuh yang Baik
Perkuat sistem kekebalan tubuh kamu dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin dan mineral. Pastikan kamu mendapatkan asupan yang cukup dari buah-buahan, sayuran, protein, dan sumber makanan lainnya yang mendukung kesehatan tubuh.
Selain itu, pastikan kamu tidur yang cukup, minum cukup air, dan menjaga tingkat stres agar tetap rendah. Semua ini akan membantu tubuh tetap kuat dan melawan infeksi dengan lebih baik.
Hindari Kontak dengan Orang yang Sakit
Jika Anda berada di sekitar orang yang sedang batuk atau pilek, usahakan untuk menjaga jarak yang aman dan menghindari kontak langsung dengan mereka. Virus dan bakteri yang menyebabkan batuk dan pilek dapat menyebar melalui percikan air liur ketika seseorang batuk atau bersin.
Selalu usahakan menutup mulut dan hidung dengan tisu atau siku bagian dalam ketika kamu sendiri batuk atau bersin.
Jaga Kesehatan Lingkungan
Upayakan menjaga kebersihan lingkungan sekitar kamu. Bersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti pegangan pintu, telepon, dan keyboard komputer, dengan pembersih yang efektif untuk menghilangkan virus dan bakteri yang mungkin ada di sana. Sirkulasi udara yang baik juga penting, jadi pastikan ruangan tempat kamu tinggal atau bekerja memiliki ventilasi yang memadai.
Konsumsi Air Hangat dan Herbal
Air hangat atau teh herbal seperti teh jahe atau teh lemon dengan madu dapat membantu melegakan tenggorokan yang teriritasi dan mengurangi gejala batuk. Minuman hangat ini juga dapat membantu mengencerkan lendir dan memfasilitasi pemulihan. Pastikan untuk minum banyak cairan hangat dan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
