IntipSeleb – Tempramental adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan ciri kepribadian individu yang cenderung menunjukkan perubahan suasana hati secara mendadak atau ekspresi emosional yang intens.
Seseorang yang tempramental seringkali memiliki reaksi yang kuat terhadap situasi sehari-hari dan dapat mengalami fluktuasi emosional yang signifikan dalam waktu singkat. Berikut penjelasan lengkap mengenai kondisi tempramental.
Pengertian Tempramental
Temperamental adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan sifat atau kepribadian seseorang yang cenderung berubah-ubah secara tiba-tiba atau sulit diprediksi. Seseorang yang temperamental seringkali memiliki perubahan suasana hati yang cepat dan ekspresi emosional yang kuat.
Sifat tempramental melibatkan kecenderungan individu dalam mengekspresikan emosi, mengendalikan impuls, dan beradaptasi dengan perubahan. Orang yang tempramental adalah mereka yang lebih sensitif terhadap rangsangan lingkungan, baik itu situasi sosial, tekanan kerja, atau perubahan rutinitas sehari-hari.
Penyebab Tempramental
Tempramental adalah sifat yang dipengaruhi oleh berbagai faktor kompleks, termasuk faktor genetik, lingkungan, dan pengalaman hidup individu. Berikut adalah beberapa penyebab yang mungkin mempengaruhi sifat tempramental seseorang:
1. Faktor Genetik
Penelitian menunjukkan bahwa faktor genetik dapat memainkan peran dalam menentukan temperamen seseorang. Beberapa studi menunjukkan bahwa sifat-sifat tempramental seperti kecenderungan untuk merasa mudah terangsang, respons emosional yang kuat, atau tingkat kepekaan yang tinggi dapat diwarisi melalui genetika.
2. Perbedaan Neurologis
Struktur dan fungsi otak dapat berperan dalam menentukan temperamen seseorang. Perbedaan dalam tingkat neurotransmiter atau pola aktivitas otak dapat mempengaruhi respons emosional dan kecenderungan temperamental individu.
3. Lingkungan Sosial
Pengalaman dalam lingkungan sosial juga dapat memengaruhi sifat tempramental seseorang. Faktor seperti pola asuh, pengasuhan orang tua, interaksi dengan teman sebaya, dan pengalaman sekolah dapat berperan dalam membentuk temperamen individu. Lingkungan yang tidak stabil, traumatis, atau kurang dukungan sosial juga dapat memengaruhi perkembangan sifat tempramental.
4. Pengalaman Hidup
Pengalaman hidup individu, terutama pada masa kanak-kanak, juga dapat memengaruhi sifat tempramental. Pengalaman traumatis, konflik keluarga, atau stres kronis dapat mempengaruhi perkembangan temperamen individu dan menyebabkan perubahan dalam respons emosional atau regulasi emosi.
5. Faktor Biologis
Selain faktor genetik, ada juga faktor biologis lain yang dapat berkontribusi pada sifat tempramental. Misalnya, perubahan hormonal selama masa remaja atau perubahan hormon yang terkait dengan kondisi kesehatan tertentu dapat mempengaruhi mood dan respons emosional.
Cara Mengatasi Sikap Tempramental
Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi sikap tempramental.
1. Kesadaran Diri
Penting bagi individu yang memiliki sikap tempramental untuk mengembangkan kesadaran diri terhadap pola dan kecenderungan emosi mereka. Mengetahui perubahan suasana hati, pemicu emosional, dan respons yang umum dapat membantu individu untuk lebih memahami diri mereka sendiri.
2. Mengenali Pemicu Emosional
Identifikasi apa yang memicu respons tempramental kamu. Apakah ada situasi, orang, atau peristiwa tertentu yang seringkali memicu kemarahan atau ketidakstabilan emosi? Dengan mengenali pemicu-pemicu ini, kamu dapat lebih siap untuk menghadapinya dan mengembangkan strategi pengelolaan yang efektif.
3. Mengelola Emosi
Latih diri kamu untuk mengelola emosi dengan baik. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga fisik dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan atau kemarahan yang berlebihan.
4. Komunikasi Efektif
Belajar untuk mengungkapkan emosi dengan cara yang sehat dan efektif. Komunikasikan perasaan kamu dengan cara yang jelas dan terbuka, tetapi tetaplah tenang dan terkontrol. Dengarkan juga pendapat dan perspektif orang lain dengan baik.
5. Mengatur Stres
Temukan cara-cara untuk mengelola stres yang sehat. Ini bisa termasuk menjaga rutinitas tidur yang baik, makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan mencari kegiatan yang membantu kamu merasa rileks dan bahagia.
6. Belajar Mengendalikan Reaksi
Ketika kamu merasakan emosi yang kuat, berikan diri kamu waktu dan ruang untuk mengendalikan reaksi impulsif. Menggunakan teknik pernapasan dalam atau mengalihkan perhatian ke kegiatan yang positif dapat membantu kamu meredakan emosi yang kuat sebelum merespons situasi.
7. Bantuan Profesional
Jika sikap tempramental kamu terus mengganggu kehidupan sehari-hari dan hubungan dengan orang lain, mempertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu dalam memahami lebih dalam tentang sifat tempramental kamu dan memberikan strategi pengelolaan yang lebih khusus.
Jenis-jenis Tempramental
Jenis-jenis tempramental adalah kadar sikap tempramental dalam diri seseorang yang diidentifikasi oleh Hippocratest. Berikut di antaranya:
1. Sanguinis
Orang dengan tempramen sanguinis cenderung memiliki suasana hati yang cerah, ekstrovert, dan enerjik. Mereka mudah bergaul, ramah, dan menyukai interaksi sosial. Mereka memiliki kecenderungan untuk menjadi optimis, bersemangat, dan memiliki energi yang tinggi.
2. Koleris
Tempramen koleris ditandai oleh keaktifan, niat kuat, dan sikap yang kuat. Individu dengan tempramen ini cenderung menjadi pemimpin yang tegas, penuh semangat, dan memiliki kemampuan pengambilan keputusan yang cepat. Mereka sering memiliki keinginan untuk mengendalikan situasi dan mencapai tujuan mereka.
3. Melankolis
Orang dengan tempramen melankolis cenderung memiliki suasana hati yang cenderung serius, pemikir, dan analitis. Mereka cenderung introvert, hati-hati, dan detail dalam pendekatan mereka terhadap kehidupan. Mereka juga cenderung menjadi perfeksionis, reflektif, dan memiliki tingkat emosi yang lebih dalam.
4. Plegmatis
Tempramen plegmatis ditandai oleh kestabilan emosi, ketenangan, dan pendekatan yang tenang terhadap kehidupan. Orang dengan tempramen ini cenderung menjadi santai, pendengar yang baik, dan tidak mudah terpengaruh oleh perubahan lingkungan. Mereka juga cenderung memiliki sifat yang penuh perhatian dan sabar.
Kesimpulannya, tempramental adalah karakteristik dan kecenderungan individu dalam hal emosi, respons, dan kecenderungan perilaku. Ini dapat mencakup variasi dalam suasana hati, tingkat sensitivitas terhadap rangsangan, dan respons emosional. Tempramen dapat mempengaruhi cara individu berinteraksi dengan orang lain, menanggapi situasi, dan mengelola emosi.
Meskipun tempramen adalah sifat bawaan, pengalaman dan lingkungan juga dapat memengaruhi perkembangannya. Mengenali dan memahami tempramen seseorang penting untuk pengelolaan emosi yang sehat dan membangun hubungan yang harmonis dengan orang lain.(prl).
