IntipSeleb Gaya Hidup – Anxiety atau kecemasan mendadak adalah sesuatu yang dapat dialami oleh siapa saja, dan bisa terjadi tanpa peringatan. Ketika kecemasan tiba-tiba kambuh, penting untuk mengetahui cara meredakan dan mengelola perasaan tersebut.
Melansir dari berbagai sumber akan menjelaskan tujuh cara efektif untuk meredakan kecemasan yang mendadak dan membantu Anda menemukan ketenangan kembali.
Baca Juga :
1. Bernafaslah dengan Dalam
Foto : Pinterest
Saat kecemasan tiba-tiba kambuh, fokuslah pada napas kamu. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Latihan pernapasan ini dapat membantu menenangkan sistem saraf kamu dan mengurangi gejala fisik kecemasan.
2. Identifikasi Pikiran Negatif
Foto : Pinterest
