5. Pijat atau Terapi Relaksasi
Foto : Pinterest
Baca Juga :
Pijat dan terapi relaksasi dapat membantu Anda merasa lebih santai dan mengurangi kecemasan, yang dapat membantu Anda tidur lebih baik. Beberapa jenis terapi relaksasi yang mungkin Anda coba termasuk yoga, meditasi, aromaterapi, dan akupunktur. Namun, pastikan untuk mencari praktisi terapis yang terlatih dan berkualifikasi sebelum mencoba terapi ini.
6. Hindari Teknologi Sebelum Tidur
Foto : Freepik/benzoix
Ketika Anda menggunakan teknologi seperti smartphone atau laptop sebelum tidur, cahaya biru yang dipancarkan dapat mempengaruhi produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur Anda. Oleh karena itu, sebaiknya hindari penggunaan teknologi setidaknya satu jam sebelum tidur.
