IntipSeleb Gaya Hidup – Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi di masyarakat, dan dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung dan stroke. Pada saat lebaran, makanan yang kaya akan lemak dan kolesterol sering menjadi santapan utama, yang dapat menyebabkan kolesterol naik secara signifikan.
Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kolesterol naik saat lebaran. Apa saja? Scroll terus!
1. Batasi Asupan Kolesterol
Makanan yang tinggi kolesterol seperti daging merah, kuning telur, dan makanan yang digoreng harus dibatasi asupannya. Gantil dengan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran dan protein nabati seperti kacang-kacangan.
Pilih makanan dengan kolesterol yang lebih rendah dan lebih sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit dan produk susu rendah lemak.
2. Olahraga
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kolesterol tinggi. Olahraga juga membantu membakar lemak tubuh yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
3. Minum Teh Hijau
Teh hijau terbukti dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dalam darah (HDL). Teh hijau juga memiliki kafein yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Oleh karena itu, minum teh hijau dapat membantu mencegah kolesterol naik saat lebaran.
4. Konsumsi Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan pisang kaya akan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh.
5. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang tinggi. Untuk mencegah kolesterol naik saat lebaran, hindari makanan yang digoreng seperti gorengan, kerupuk dan makanan yang digoreng dalam minyak kelapa sawit.
6. Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan kembang kol sangat kaya akan serat dan nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Konsumsi sayuran hijau dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah kolesterol naik saat lebaran. (bbi)
