IntipSeleb Gaya Hidup – Setelah lebaran, perut buncit bisa menjadi masalah bagi sebagian orang. Pasalnya, nafsu makan yang naik dan tidak terkendali bagi sebagian orang, ditambah dengan makanan lebaran yang sebagian besar memicu banyak kolesterol.
Nah, berikut ini tips yang dapat membantu mengatasi perut buncit setelah lebaran. Apa saja? Yuk scroll sampai habis!
1. Konsumsi makanan sehat
Makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu membersihkan saluran pencernaan dan mengurangi peradangan pada perut. Hindari makanan berlemak dan bersantan yang banyak dijumpai saat hari raya Idul Fitri.
2. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu tubuh untuk membakar kalori lebih efektif. Hindari minuman berkarbonasi yang dapat memicu perut kembung.
3. Olahraga
Biasanya saat lebaran nafsu makan kita tidak terkendali. Ditambah konsumsi makanan berlemak yang bikin perut buncit.
Salah satu cara bakar kalori cepat adalah olahraga teratur seperti jogging, bersepeda, atau berenang dapat membantu membakar lemak di perut. Olahraga juga dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan meredakan stres.
4. Kurangi konsumsi Gula
Gula dalam makanan atau minuman manis dapat memicu peradangan dan membuat perut terasa kembung, terutama pasca lebaran. Hindari konsumsi gula berlebihan dan pilihlah alternatif yang lebih sehat seperti madu atau buah-buahan.
5. Hindari Makan Larut Malam
Menghindari makan malam atau makan terlalu larut malam dapat membantu tubuh Anda membakar kalori dengan lebih efektif.
6. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dapat membantu mengatur hormon yang mengatur nafsu makan dan mengurangi risiko kelebihan berat badan. Hindari begadang karena bisa membuat nafsu makan kita jadi bertambah.
