IntipSeleb Gaya Hidup – Selama menjalani ibadah puasa, umat Muslim diwajibkan untuk menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Oleh karena itu, saat berbuka puasa, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan berlemak, seperti gorengan.
Namun, kebiasaan tersebut tentunya memiliki risiko yang perlu diperhatikan. Berikut ada beberapa risiko yang mungkin terjadi jika kita selalu mengonsumsi gorengan saat berbuka puasa.
1. Kenaikan Berat Badan
Makanan berlemak seperti gorengan dapat meningkatkan berat badan dengan cepat karena kandungan kalorinya yang tinggi. Jika kita terus-menerus mengonsumsi gorengan selama berbuka puasa, maka berat badan kita bisa naik dengan drastis dan hal ini tentunya tidak baik untuk kesehatan.
2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Gorengan biasanya mengandung lemak trans yang tinggi dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, gorengan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak pada dinding arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
3. Menyebabkan Masalah Pencernaan
Gorengan dapat mengganggu fungsi sistem pencernaan karena kandungan lemak dan minyak yang tinggi. Konsumsi gorengan yang berlebihan dapat menyebabkan perut kembung, sakit perut, dan diare.
4. Meningkatkan Risiko Diabetes
Gorengan juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Konsumsi gorengan secara teratur dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
5. Menyebabkan Kecanduan
Makanan Gorengan memiliki rasa yang enak dan membuat kita sulit untuk berhenti mengonsumsinya. Kita dapat kecanduan makan gorengan jika terus-menerus mengonsumsinya saat berbuka puasa. Kecanduan makanan dapat menyebabkan kegemukan dan masalah kesehatan lainnya.
6. Pemicu Sakit Tenggorokan
Meski tidak semua, tapi makanan gorengan umumnya digoreng dengan minyak yang sudah dipakai berkali-kali. Minyak goreng yang tidak sehat ini dapat merusak kesehatan tenggorokan kita dan memicu terjadinya iritasi. Dapat dibayangkan dong kalau kita makan gorengan setiap buka puasa apa yang akan terjadi? Tenggorokan bisa saja iritasi.
Oleh karena itu, sebaiknya kita mengurangi konsumsi gorengan saat berbuka puasa. Kita bisa menggantinya dengan makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Penting juga untuk memperhatikan porsi makanan dan hindari makan berlebihan. Dengan memperhatikan pola makan yang sehat selama berbuka puasa, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa. (rth)
