Teknik pernapasan yang tepat dapat membantu meredakan ketegangan dan stres. Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam melalui hidung dan tahan selama beberapa detik sebelum menghembuskannya perlahan-lahan melalui mulut.
Menyediakan waktu untuk bersantai
Baca Juga :
Sumber: Inc.Magazine
Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang Anda nikmati, seperti membaca buku atau menonton film. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari faktor pemicu stres dan memperbaiki suasana hati Anda.
Hindari stimulan yang dapat meningkatkan stres
Foto : freepik.com
Minimalkan atau hindari konsumsi kafein, alkohol, dan rokok karena mereka dapat meningkatkan stres dan memperburuk keadaan.
