Kebiasaan sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan mentalmu adalah tidur yang cukup. Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan mentalmu, termasuk mengurangi konsentrasi dan meningkatkan perasaan cemas.
Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dan jangan menunda-nunda waktu tidurmu. Pastikan juga kualitas tidurmu baik, dengan menciptakan lingkungan yang tenang dan nyaman di area kamar tidurmu.
3. Meditasi
Meditasi atau relaksasi secara teratur bisa membantu kamu untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Meditasi dan relaksasi secara rutin dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia, membantu mengurangi perasaan cemas, dan meningkatkan kualitas tidur.
Jika kamu kesulitan untuk memulai meditasi atau relaksasi, kamu bisa memulainya dari aplikasi meditasi atau kursus meditasi untuk mempelajari teknik yang tepat dan membantumu memulai. Meditasi dan relaksasi secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan mentalmu.
