IntipSeleb Gaya Hidup – Buah blewah mengandung berbagai nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. karena itu buah yang satu ini merupakan buah yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, terutama saat bulan Ramadan.
Buah berwarna oranye ini sering dinikmati sebagai minuman yang menyegarkan. Beberapa nutrisi dalam belewah, seperti vitamin K, kalsium, zat besi, dandan yang lainnya baik untuk kesehatan. Melansir dari berbagai sumber berikut ini IntipSeleb kasih tau informasi terkait manfaat buah blewah dan cara untuk membuat es blewah yang cocok disantap pas buka puasa. Scroll, yuk!
Manfaat Buah Blewah
1.Menjaga Kesehatan Mata
Dalam kandungan buah blewah terdapat salah satu sumber vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, buah blewah juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang dpaat mencegah kerusakan mata akibat efek radikal bebas.
2.Mencegah Dehidrasi
Di bulan Ramadan ini salah satu untuk mencegah dehidrasi selain minum air yag banyak yaitu dengan mengkonsumsi buah blewah bisa menjadi solusinya. Sebab buah-buahan, termasuk buah blewah, mempunyai kadar air yang tinggi sehingga baik dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
3.Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat dari buah blewah juga tidak kalah penting yaitu untuk menyehatkan kulit. Kandungan vitamin Cyang terdapat dalam buah blewah bisa mendukung produksi kolagen yang berperan penting untuk pembentukan jaringan kulit. Zat ini juga berperan sebagai menjaga kulit tetap lentur dan kuat.
Selain itu, buah blewah juga banyak mengandung antioksida, ini penting untuk mencegah penuaan dini dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
5.Penangkal Batu Ginjal
Blewah juga dapat membantu mencegah munculnya masalahan kesehatan. Menurut sebuah penelitian, blewah bisa mengurasi risiko batu ginjal dan tulang keropos, lho.
6.Penangkal Insomnia
Bagi kamu yang kesulitan tidur di malam hari, cobadeh untuk makan blewah. Karena buah blewah mempunyai sifat sedatif yang sangat berguna untuk kaum penderita insomnia. Kandungan ini dapat membantu kamu tertidur pulas setelah mengonsumsinya.
7. Obati Mag
Banyak orang yang mengalami sakit mag. Ternyata buah blewah bisa jadi solusinya. Mengkonsum buah blewah secara teratur dapat mengobati mag yang kamu alami.
Resep Es Blewah Cocok Jadi Santapan Buka Puasa
1.Resep Es Blewah Nata De Coco
Bahan-Bahan :
1 buah blewah, diserut
3 sdm nata de coco
2 sdm sirup coco pandan
1 bungkus jeli bubuk rasa kelapa
2 sdm selasih, direndam air panas
1 sdm fibercreme
air secukupnya untuk membuat jeli
es batu secukupnya
Cara Membuat :
1. Masaklah jeli bubuk sesuai instruksi yang terdapat dalam kemasan hingga mendidih. Tambahkn fibercream. Tuang ke wadah, biarkan dingin lalu serut.
2. Siapkan wadah. Masukkan es batu.
3. Masukkan blewah, jeli kelapa, nata de coco, dan selasih.
4. Tambahkan air dan sirup. Aduk rata. Es blewah siap dinikmati.
2.Resep Es Blewah Chia Seed
Bahan-Bahan :
200 gram blewah serut
2 sdm chia seed
2 sdm nata de coco
sirup cocopandan secukupnya
air dan es batu secukupnya
Cara Membuat :
1. Didihkan chia seed dengan air panas. Biarkan dingin.
2. Siapkan gelas.
3. Tata es batu. Tuang sirup.
4. Masukkan blewah dan nata de coco.
5. Tambahkan chia seed. Es blewah chia seed siap dinikmati.
3.Resep Es Blewah Kelapa Muda
Bahan-Bahan :
1 buah blewah ukuran kecil, keruk dagingnya
1 buah kelapa muda, ambil airnya dan keruk daging buahnya
4 sdm sirup cocopandan
es batu secukupnya
Cara Membuat :
1. Siapkan gelas.
2. Taruh es batu dalam gelas. Tata blewah dan daging kelapa muda.
3. Tuang air kelapa muda.
4. Siram dengan sirup cocopandan. Es blewah kelapa muda siap dinikmati.
4.Resep Es Blewah Selasih
Bahan-Bahan :
1 buah blewah (serut daging buahnya)
Sirup rasa jeruk atau cocopandan (secukupnya)
10 sdm gula (cairkan)
Es serut atau es batu (secukupnya)
Air putih (secukupnya)
Biji selasih (secukupnya)
Cara Membuat :
1.Campurlah buah blewah yang telah diserut, es batu, gula cair, biji selasih dan air putih secukupnya.
2. Seteah dicampur tambahkan sirup rasa jeruk atau cocopandan secukupnya.
3.Kemudian aduk semua bahan hingga tercampur rata. (nes)
