IntipSeleb Gaya Hidup – Saat berpuasa, penting bagi kita untuk memerhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur.
Sebab, makanan yang kita konsumsi saat sahur bisa berpengaruh pada lamanya kita bisa menahan lapar saat puasa.
Selain itu, penting memerhatikan makanan saat sahur juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh lho. Penasaran ada apa saja? Yuk scroll artikelnya di bawah ini.
1. Karbohidrat
Saat sahur, penting bagi kita untuk mengonsumsi karbohidrat. Beras merah memiliki kandungan karbohidrat yang kompleks sehingga proses penyerapan oleh tubuh terbilang cukup lama.
Hal ini yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama sehingga kuat menjalani puasa. Karbohidrat yang cocok kamu konsumsi saat sahur diantaranya adalah kentang, beras putih, umbi-umbian hingga beras merah.
2. Makanan Berserat
Selain karbohidrat, kamu juga harus mengonsumsi makanan berserat saat sahur. Serat berguna untuk memperlancar pencernaan kamu lho.
Makanan yang disarankan diantaranya adalah sayuran seperti brokoli, bayam, kangkung hingga buncis.
Buah juga bisa, misalnya apel, pir, alpukat hingga tomat. Atau alternatif lainnya adalah biji-bijian atau kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang almond, hingga kacang kedelai.
3. Protein
Selanjutnya adalah protein. Protein berguna membuat tubuh lebih kuat agar tak mudah sakit. Jika karbohidrat mengandung gula, tugas protein rupanya adalah menstabilkan gula.
Makanan berprotein yang bisa kamu konsumsi saat sahur diantaranya adalah telur, ikan, hingga susu.
Di sisi lain, saat berpuasa kamu perlu menghindari makanan yang diolah dari gula buatan. Selain itu, teh dan kopi juga tak dianjurkan saat sahur, karena bisa menyebabkan dehidrasi berlebihan saat berpuasa nantinya.
Nah itu dia deretan makanan yang dianjurkan dikonsumsi saat bulan puasa atau Ramadan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda selama menjalani puasa, ya.
