Foto : Pinterest
Flora usus dapat diperoleh dengan mengkonsumsi probiotik seperti susu mentega dan yogurt yang diaduk. Seseorang juga harus minum hanya air mineral dari sumber yang aman untuk diminum.
Baca Juga :
3. Makan Tepat Waktu
Foto : Freepik
Makan tepat waktu dalam jumlah dan kualitas yang tepat dapat membantu untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Makan malam sebelum jam 7 dapat memberikan waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Hindarilah untuk memakan protein berat dimalam hari, karena protein hewani berat tidak mudah dicerna yang pada akhirnya memengaruhi kualitas tidur.
