IntipSeleb Gaya Hidup – Sarapan atau makan waktu pagi ketika setelah bangun tidur ternyata mempunyai dampak luar biasa untuk tubuh. Pasalnya, jika seseorang melakukan kesibukan hingga melewatkan sarapan maka ia bisa mempunyai berbagai resiko penyakit.
Karena sarapan maka tubuh akan mendapatkan asupan glukosa dan nutrisi yang penting untuk menjaga energi kamu sepanjang hari. Apalagi diketahui bahwa remaja memiliki pola makan yang buruk hingga melewatkan sarapan.
Lantas, apa saja dampak buruk untuk tubuh jika kamu melewatkan sarapan? Yuk, intip artikel selengkapnya di bawah ini!
Faktor-faktor Masalah Gizi
Ternyata ada banyak faktor terkait masalah gizi remaja selain dari melewatkan sarapan. Hal ini pun dilihat dari triple burden of malnutrition bahwa menurut Riskesdas 2013, prevalensi obesitas pada remaja berusia 13–15 tahun adalah 2,5 persen dan 1,6 persen pada remaja berusia 16–18 tahun.
Akan tetapi, pada Riskesdas 2018, jumlahnya naik menjadi 4,8 persen pada remaja berusia 13–15 tahun dan 4 persen pada remaja berusia 16–18 tahun. Lantas apa saja faktornya? Yuk intip!
1. Gaya hidup sedentari (banyak duduk dan berbaring serta jarang berolahraga).
2. Makan di luar rumah, jajan berlebihan, dan pilihan makanan yang kurang beragam.
3. Kesenjangan sosial.
4. Kesenjangan pengetahuan.
5. Kesehatan mental.
6. Menikah muda.
Dampak Melewatkan Sarapan
![Freepik]()
Foto : Freepik
1. Memengaruhi Fungsi Kognitif
Ternyata jika kamu sarapan maka bisa meningkatkan konsentrasi otak. Sehingga sarapan penting untuk memberikan konsentrasi dan nutrisi untuk otak agar kamu bisa menjalankan hari dengan penuh fokus.
2. Membuat Tubuh Lemas
Selain itu, sarapan ternyata bisa membuat asupan tubuh kamu menjadi baik. Pasalnya, jika kamu tidak sarapan maka bisa menyebabkan melambat.
3. Meningkatkan Risiko Obesitas
Jika kamu melewatkan sarapan maka bisa menimbulkan cemas. Karena kamu tidak sarapan maka ketika diwaktu makan siang hingga malam bisa meningkat drastis dan bisa membuat berat badan kamu meningkat atau obesitas.
4. Membuat Lebih Mudah Stres dan Gelisah
Jika kamu melewatkan sarapan ternyata dampaknya bisa lebih lapar dan memunculkan rasa khawatir atau gelisah. Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar hormon kortisol. Hormon ini bertugas membantu mengolah gula dan lemak menjadi energi.
5. Risiko Penyakit Jantung Meningkat
Kemudian, jika kamu membiasakan melewatkan sarapan maka bisa memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Sehingga sarapan yang sehat pun bisa mengurangi risiko serangan jantung hingga kenaikan berat badan.
6. Bisa Asam Lambung
Ternyata jika kamu tidak sarapan pagi dapat menyebabkan peningkatan asam lambung. Pasalnya, jika kamu merasa lapar maka tubuh akan melepas asam di perut sehingga bisa menyebabkan GERD. (rth)
