IntipSeleb Gaya Hidup – Sedang menjalani diet? Coba menu oatmeal berikut ini untuk membantu program diet kamu. Supaya tidak bosan, kamu bisa mengkreasikan setiap harinya.
Bisa dengan menggunakan buah-buahan serta biji-bijian agar rasa tetap nikmat. Yuk simak cara membuatnya di bawah ini.
Baca Juga :
1. Oatmeal Buah Naga
Foto : Pinterest
Bahan-bahan:
- 50 gr (5 sdm) oatmeal
- 60 gr (4 sdm) greek yogurt
- 100 ml air hangat
- 1 sdm chia seeds
- 1 sdm madu
- 1/4 potong buah naga
Cara Membuat:
- Masukkan oatmeal dalam wadah
- Tuang air hangat,lalu aduk
- Masukkan yogurt, lalu aduk kembali
- Masukkan madu dan aduk lagi
- Masukan buah naga dan aduk
- Beri chia seeds. Aduk lagi. Simpan didalam lemari es semalam dengan keadaan tertutup
- Keluarkan dalam lemari es keesokan harinya dan siap disantap
2. Oatmeal Pisang Apel
Foto : BeBeautiful
Bahan-bahan:
- 10 sdm oat
- 1/4 buah apel
- 1 buah pisang
- 150 ml oat milk (merk V Soy)
- Bahan topping:
- Coklat bubuk
Cara Membuat:
- Masukkan oat dan susu ke dalam wadah, simpan 12 jam di kulkas
- Ambil oat dari kulkas,
- Taruh pisang, apel
- Taburi perlahan dengan coklat, oat siap dihidangkan.
3. Oatmeal Stroberi
Foto : A Virtual Vegan
Bahan-bahan:
- 1 sachet Light Meal Chia Oat Strawberry
- 80 gr strawberry
- 1 sdm madu
- 100 ml air
Cara Membuat:
- Siapkan bahan-bahan
- Tambahkan air mendidih
- Tamvahjakan air dan taruh di microwave selama 1 menit
- Masak hingga tekstur mengental
- Susun strawberry dan tuang madu, Oat siap disajikan
4. Mango Sticky Oat
Foto : Upbeet
Bahan-bahan:
- 4 sdm instan oat
- Sejumput garam
- Segelas air
- 1 sdt fiber cream
- 1/2 buah mangga
Bahan-bahan:
- Taruh oat dalam panci atau teflon kecil, tambahkan garam, fibercream dan air.
- Aduk perlahan, setelah itu nyalakan kompor dan tetap diaduk sampai kental
- Setelah kental bisa langsung diangkat dan disajikan dengan mangga yang sudah dipotong-potong
5. Oatmeal Mix Fruit
Foto : Forks Over Knives
Bahan-bahan:
- 25 gram rolled oatmeal
- 1/2 alpukat
- 1/4 buah naga
- 1/2 kiwi
- 10 gram kacang-kacangan campuran
- 10 gram mix dried fruit
- 1 sdt madu opsional
- 150 ml susu almond
Cara Membuat:
- Masak oatmeal dengan susu almond kurang lebih 5 menit, setelahnya dinginkan
- Siapkan alpukat, buah naga dana kiwi lalu kupas dan potong sesuai selera
- Siapkan semua bahan dan platting lalu taburi kacang-kacangan dan dried food
- Tambahkan madu sesuai selera (rth)
