IntipSeleb Gaya Hidup – Banyak wanita yang mengeluhkan soal mentruasi yang tidak berjalan teratur. Bahkan ada juga beberapa dari wanita haidnya bisa dua kali dalam sebulan.
Haid yang tidak teratur memiliki banyak penyebabnya. Baik secara apa yang dikonsumsi maupun isi pikiran berpengaruh.
Diketahui bahwa setiap wanita memiliki siklus mentruasi yang tentunya berbeda-beda. Namun, normalnya wanita haid dengan siklus 21-25 hari sekali.
Jika haid kamu lebih atau cepat datangnya berarti dikatakan bahwa haid kamu tidak teratur. Maka dari itu, kamu perlu perhatikan hal ini agar tidak berpengaruh akan penyakit yang membahayakan.
Selain itu, gejala setiap wanita saat menstruasi pasti berbeda-beda. Ada yang tidak merasakan sakit sama sekali, sampai merasakan sakit yang gak main-main.
Maka dari itu, jika kamu memiliki siklus dan masalah menstruasi. Yuk, simak artikel di bawah ini untuk cara melancarkan haid secara alami.
Cara melancarkan haid
Jika kamu mengalami haid yang tidak teratur, maka hal itu harus lebih diperhatikan. Karena haid yang tidak teratur menyebabkan banyak dampak untuk kesehatan loh.
Yuk, simak selengkapnya berikut ini cara-cara untuk melancarkan haid. Ampuh membuat haid kamu teratur kembali!
1. Istirahat cukup
Istirahat yang cukup sangat berpengaruh akan siklus mentruasi loh. Karena stres pikiran dan capek fisik juga bisa berdampak akan lancarnya haid.
Bahkan karena kamu kecapean, bisa mengalami yang namanya haid dua kali dalam sebulan.
Maka, stres perlu kamu hindari agar haid kamu tidak terganggu. Stres atau banyak pikiran memang awal dari masalah kesehatan.
Istirahat sejenak adalah obat yang mujarab untuk menghilangkan stres fisik dan pikiran. Kebiasaan kamu bergadang pun bisa memberikan dampak untuk tubuh.
Sehingga kamu harus perhatikan lagi waktu tidur kamu agar tubuh lebih bugar dan rileks. Tidur yang cukup dan menjaga pikiran sangat penting bagi kelancaran haid.
Kamu perlu usahakan tidur selama 7 sampai 8 jam dalam semalam. Tips agar tidur lebih nyenyak adalah menjauhkan semua alat elektronik dan mengatur suhu sebelum tidur.
mandi air hangat sebelum tidur juga disinyalir dapat membantu menghilangkan pegal dan merilekskan pikiran karena seharian beraktivitas.
Perlu hindari kopi dan teh di malam hari agar kamu cepat tidur lebih cepat dan terjaga tidurnya.
2. Meditasi
Meditasi sangat penting untuk menghilangkan stres. Sehingga meditasi dapat membantu kamu melancarkan haid.
Berikut ini cara meditasi yang bisa kamu lakukan. Yuk simak!
- Temukan tempat yang tenang untuk duduk bisa di dalam atau luar ruangan
- Duduklah dengan posisi tubuh yang tegak dengan tangan rileks di atas paha
- Ambil napas melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut
- Tenangkan pikiran dengan memfokuskan diri pada suara napas dan suara-suara di sekitar Anda.
3. Berlatih yoga
Latihan yoga juga adalah olahraga yang bisa menghilangkan stres dan bisa melancarkan haid. Selain dari makanan olahraga juga sangat penting.
Diketahui, olahraga yoga dapat membantu mengurangi nyeri haid di perut kamu. Karena kadar hormon yang baik bisa mempengaruhi kelancaran haid.
Seperti yang diungkapkan dalam jurnal The Journal of Alternative and Complementary Medicine bahwa banyak manfaat yang dirasakan oleh peserta saat beryoga selama 35-40 menit dalam 5, hari seminggu dan rutin dilakukan selama 6 bulan.
Beryoga juga tidak mengharuskan kamu untuk pergi ke gym. Karena kamu dapat melakukannya sendiri dengan melihat tips dan trik beryoga.
4. Menjaga berat badan sehat
Keseimbangan badan juga perlu dijaga loh. Sebab menjaga badan yang ideal juga berpengaruh untuk memperlancar haid kamu di setiap bulannya.
Maka dari itu, mulailah dengan menjaga berat badan dan membiasakan makan dan hidup sehat secara teratur.
Selain itu, mengkonsumsi sayur dan buah juga menjadi salah satu cara agar haid kamu lancar dan teratur tiap bulannya.
Selain itu, kamu juga perlu hindari keseringan makan junk food sehingga menyebabkan haid kamu tidak lancar.
5. Mengganti alat kontrasepsi
Ternyata alat kontrasepsi juga bisa menyebabkan haid kamu tidak teratur loh. Solusinya kamu perlu mengganti alat kontrasepsi dengan berkonsultasi ke dokter.
Karena dokter akan lebih tau permasalahan yang kamu alami. Sehingga kamu juga dapat mengetahui KB yang cocok untuk kamu tanpa efek samping.
6. Terapi hormon
Salah satu yang dilakukan adalah dengan terapi hormonal. Hal ini efektif untuk melancarkan haid dan menjaga keseimbangan hormon pada tubuh.
Terapi ini dapat memberikan obat yang mengandung hormon estrogen dan progesteron. Sehingga bisa memperlancar haid kamu.
Biasanya terapi hormon ini dilakukan untuk wanita yang memiliki siklus panjang akan haid tidak teratur.
Karena haid tidak lancar bisa menyebabkan kami sulit untuk hamil seperti pengidap PCOS.
7. Mengonsumsi vitamin D
Konsumsi vitamin D mampu untuk menjaga kelancaran haid. Hal ini karena vitamin D bagus untuk mengatur ovulasi dan juga bagus untuk kesehatan tulang.
Vitamin D bisa kamu dapatkan dengan berjemur di pagi hari jam 7 sampai jam 8. Selain itu, vitamin D bisa kamu temukan di produk makanan salmon, tuna, susu dan juga sereal.
8. Ikuti anjuran dokter
Diketahui bahwa haid tidak teratur menyebabkan penyakit yang diidap. Hal yang terbaik selanjutnya dengan berkonsultasi ke dokter dan ikut anjuran dokter.
Dokter biasanya akan memberikan pertanyaan-pertanyaan dari keluhan yang kamu alami. Berikut berbagai pertanyaan yang dianjurkan, antaranya:
- Seberapa sering Anda berolahraga beserta beban tiap latihan
- Kondisi pikiran dan mental
- Program diet yang sedang dijalani.
- Gejala yang dirasakan beberapa waktu terakhir saat haid mulai berantakan
- Riwayat kesehatan termasuk obat yang sedang diminum
- Alat kontrasepsi yang sedang dipakai
Setelah itu, dokter juga akan melakukan beberapa pemeriksaan yang diperlukan, seperti:
- Pemeriksaan panggul
- Pap smear
- Tes kehamilan
- Tes darah untuk memeriksa kadar hormon tertentu yang berkaitan dengan siklus haid
- Ultrasonografi panggul untuk melihat keberadaan polip rahim, fibroid rahim, atau kista ovarium
- Biopsi endometrium untuk mendeteksi endometrisosis, ketidakseimbangan hormon, atau sel kanker
- Untuk wanita dengan PCOS, misalnya, doker akan memberikan pil KB guna membantu menyeimbangkan hormon.
Namun, jika obat tidak cukup efektif untuk mengobati penyakitnya, langkah-langkah yang akan diambil yaitu:
- Operasi pengangkatan polip atau fibroid rahim
- Embolisasi arteri uterus, suatu prosedur untuk memblokir aliran darah ke rahim
- Endometrium ablasi, prosedur untuk membakar pembuluh darah di lapisan endometrium rahim
Obat-obatan herbal untuk melancarkan haid
Selain berobat ke dokter, ternyata masih banyak obat herbal yang disinyalir mampu membantu melancarkan haid.
Berikut ini beberapa obat alami yang bisa membantu kamu memperlancar haid. Yuk simak di bawah ini!
1. Jahe
Air rebusan jahe bermanfaat untuk memperlancarkan haid loh. Kamu bisa merebus jahe ke dalam sepanci kecil air panas kemudian setelah matang dan cukup dingin dituangkan dalam gelas lalu diminum.
2. Kayu manis
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kayu manis dalat memperlancarkan haid dan membantu mengatasi PCOS loh.
Diketahui, bahwa kayu manis juga dipakai dalam pengobatan Tiongkok untuk memperlancar haid dan membuat haid teratur.
3. Kunyit
Mengkonsumsi kunyit secara teratur juga bisa membuat haid kamu lancar. Hal ini diungkap oleh dr. Zainul Akbar yang memberitahu bahwa senyawa pada kunyit bermanfaat salah satu satunya untuk memperlancar haid. (bbi)
