IntipSeleb Gaya Hidup– Jahe merupakan jenis tanaman herbal yang memiliki banyak khasiatnya. Sehingga jahe tidak hanya digunakan bumbu dapur saja, tapi digunakan sebagai obat herbal yang banyak manfaat.
Diketahui jahe merupakan jenis tanaman anggota Zingiberaceae. Sehingga jahe masih kerabat dengan jenis tanaman herbal lainnya yang dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Sebab, sudah berabad-abad, tanaman herbal ini dimanfaatkan sebagai obat mengatasi masalah kesehatan. Salah satu manfaat dari jahe adalah untuk kebugaran tubuh dan menghangatkan tubuh.
Lantas, apa sih manfaatnya jahe? Bagaimana efeknya jika dikonsumsi secara rutin? Yuk, simak artikel selengkapnya berikut ini!
Manfaat Jahe bagi tubuh
Tanaman Jahe berasal dari Asia Tenggara. Sehingga orang Indonesia tentunya mudah untuk mendapatkan tanaman herbal ini.
Disebut jahe memiliki salah satu rempah-rempah yang paling sehat dikonsumsi. Sehingga banyak orang di luar Asia yang menginginkan baik dalam bentuk bubuk atau masih utuh.
Bahkan tanaman herbal ini mengalami permintaan yang tinggi. Sehingga jahe mempunyai sejuta manfaat untuk mengobati berbagai penyakit.
Dalam jurnal US National Library of Medicine National Institutes of Health bahwa Jahe memiliki potensi untuk sejumlah gangguan radang sendi dan rematik.
Bukan hanya itu, jahe juga diketahui mampu mengatasi masalah pencernaan baik sembelit dan maag. Lalu bisa mengatasi gangguan kardiovaskular, muntah dan diabetes melitus.
Berikut ini mungkin manfaat dari jahe yang bisa kamu baca pada artikel. Yuk, simak selengkapnya berikut ini:
1. Meredakan Nyeri Haid
Konsumsi jahe bisa memiliki manfaat untuk kamu yang sedang alami menstruasi. Diketahui bahwa jika kamu konsumsi jahe bisa meredakan nyeri ketika datang bulan.
Bahkan, khasiat jahe tak berbeda jauh dengan obat ibuprofen dan asam mefenamat. Disarankan kamu bisa meminum air jahe ini saat awal menstruasi sehingga efeknya bisa terasa.
2. Anti Penuaan dan Kanker
Ramuan Jahe memiliki anti-inflamasi dan anti-oksidatif. Sehingga jahe mampu sebagai anti penuaan dan juga anti kanker.
Manfaat ramuan jahe sebagai tanaman herbal ternyata juga memiliki potensi antimikroba yang dapat membantu dalam mengobati penyakit menular. Disebut-sebut juga bahwa manfaat jahe dapat mencegah kanker.
Namun, walaupun jahe memiliki manfaat anti kanker, tapi manfaat jahe sebagai mengendali kanker masih membutuhkan tahapan yang lebih lanjut untuk mengetahui manjur atau tidaknya.
3. Menurunkan Glukosa Darah sampai Kolesterol
Manfaat ketiga, ramuan jahe di ketahui dalam jurnal dalam US National Library of Medicine National Institutes of Health. Jika kamu rutin mengkonsumsi jahe, maka bisa melihat khasiat jahe sebagai menurunkan kolesterol.
Jika kamu mengkonsumsi jahe juga disebut-sebut bisa menurunkan glukosa darah. Sehingga jika kamu mengkonsumsi secara rutin, maka manfaat jahe bisa menurunkan kolesterol LDL (lemak jahat), trigliserida, sekaligus meningkatkan HLD (lemak baik).
4. Memperkuat Sistem Imun
Jahe kadang dicampur dengan ramuan tanaman herbal lainnya. Ramuan itu yang kamu kenal dengan Jahe.
Kebanyakan orang memilih meminum jahe sebagai bentuk sistem imun yang lebih prima. Jadi kalau kamu ingin tetap bugar dan sistem imunnya bagus, bisa mengkonsumsi jahe.
Jahe dikenal banyak mengy vitamin C juga magnesium. Sehingga kandungan di dalamnya mampu membantu tubuh kamu untuk memperkuat sistem daya tahan tubuh.
Selain kedua zat itu, jahe juga memiliki kandungan gingerols, shogaols dan zingerones yang berfungsi sebagai antioksidan tubuh. Jika rutin maka kamu dapat menjaga imun tubuh kamu bisa lebih bugar dan selalu sehat tentunya.
5. Menangkal Infeksi Bakteri dan Virus
Tak hanya punya khasiat yang di atas, Jahe juga membantu tubuh kamu untuk menangkal virus dan juga infeksi akibat bakteri.
Hal ini karena dalam Jahe memiliki gingerol yang dipercaya masyarakat bisa menghambat bakteri antaranya shigella, E.Coli dan lainnya.
Bukan hanya itu, manfaat ketika kamu rutin minum jahe juga mampu meningkatkan imun tubuh. Sehingga kamu bisa mencegah kerusakan DNS dam stress.
Selain itu, maanfaat dari minum jahe secara rutin juga bisa membantu kamu jika terkena pilek dan flu. Karena jahe menghangatkan, jadi manfaat jahe dirasakan mampung mengatasi flu dan pilek.
6. Meredakan Sakit Otot
Manfaat selanjutnya adalah jika kamu rutin minum jahe maka bisa membantu kamu untuk meredakan sakit otot.
Seperti yang diketahui dalam studi dari Universitas od Georgia, Amerika Serikat bahwa jahe memiliki efek anti peradangan yang mampu mengurangi efek sakit otot.
Beberapa juga banyak yang mengatakan bahwa jika ingun meredakan sakit otot kamu bisa memanfaatkan jahe merah.
Para ahli juga sudah melakukan riset akan 74 orang. Subjek penelitian itu dibagi jadi dua kelompok yaitu diberi suplemen jahe dan diberi yang mengandung gula.
Alhasil sakit nyeri otot setelah pasca olahraga pada kelompok penelitian pertama bisa lebih ringan 25 persen ketimbang dengan kelompok kedua.
7. Mengatasi Masalah Pencernaan
Selain itu, salah satu manfaat jahe lainnya adalah mampu mengatasi dan mencegah masalah pencernaan.
Dipercaya bahwa ekstrak minyak dari jahe bisa mengatasi masalah layaknya sakit perut karena kandungan anti bakteri.
Gangguan di pencernaan umumnya terjadi karena bakteri jahat yang masuk, jadi konsumsi jahe cocok dan mampu sebagai antitesis.
Karena adanya sifat anti bakteri atau anti oksidan itu dalam manfaat jahe merah bisa sebagai pengawet alami untuk makanan yang rentan dimasuki bakteri.
Dilain sisi, rasa hangat dari efek jahe mampu membuat sistem pencernaan lebih rileks. Sehingga kamu disarankan untuk mengkonsumsi jahe secara rutin ya!
8. Menghambat jamur
Manfaat jahe berikutnya bisa berguna untuk menghambat jamur. Maksud dalam menghambat jamur ini adalah dibagian area kulit.
Sehingga kandungan limonene dalam jahe merah memiliki manfaat untuk menghambat jamur yaitu Candida Albicans.
9. Mengurangi risiko penyakit jantung
Di dalam jahe merah terdapat dan mengandung asam Alfa-linolenag yang bisa mengurangi resiko penyakit jantung. Hal ini di kutip dari jurnal 'Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease'.
Dalam jurnal itu dikatakan bahwa senyawa tersebut bekerja untuk membantu menjaga keama dan pemompaan jantung yang normal.
Sehingga manfaat meminum jahe berpotensi untuk mengurangi pembekuan yang ada di darah. Jadi, jangan lupa mengkonsumsi jahe dengan rutin ya, untuk mendapatkan manfaatnya.
10. Menjaga kesuburan
Manfaat jahe yang terakhir adalah untuk menjaga kesuburan. Diketahui, bahwa jahe merah mempunyai kandungan arginin di dalamnya.
Hal yang terkandung dalam arginin ini mampu membantu tubuh memproduksi nitrat oksida yang mampu meningkatkan aliran darah ke kelamin dan ovarium.
Terdapat dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa arginin dapat meningkatkan kesuburan dan kualitas ovum atau sel telur.
Karena itu, jika rutin mengkonsumsi jahe mampu meningkatkan sirkulasi sehingga tubuh kamu dapat nutrisi dan juga oksigen yang dibutuhkan untuk pematangan sel telur.
Efek samping dari konsumsi jahe
Walaupun jahe memiliki banyak manfaat. Perlu kamu ketahui jika mengkonsumsi rutin tanaman jahe ini secara berlebihan bisa menimbulkan efek samping.
Beberapa orang juga mungkin tidak bisa mengkonsumsi jahe karena memiliki alergi. Maka hal itu, dosis yang dibutuhkan juga perlu kamu perhatikan dan konsultasi dengan dokter.
Misalnya mengkonsumsi jahe untuk ibu hamil dan menyusui, pengidap penyakit jantung, diabetes, dan orang-orang yang memiliki gangguan pembekuan darah. Untuk itu kamu perlu memperhatikan akan efek samping yang ditimbulkan dari tanaman herbal ini jika dikonsumsi secara berlebih.
Efek sampung yang mungkin kamu rasakan dengan rasa tak nyaman. Misalnya kamu merasa tidak nyaman pada perut, diare dan nyeri pada ulu hati.
Karena jahe mengandung vitamin C dan B6, magnesium, dan sedikit zat besi serta kalsium di dalamnya. Jika kamu minum teh jahe sebetulnya mampu membantu mengatasi batuk, pilek, infeksi tenggorokan, mengi, dan masalah pernapasan lainnya.
Kemudian, Jahe juga mampu melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. Tak hanya itu, karena gingerol memiliki sifat relaksasi otot, jahe juga bermanfaat bagi orang yang menderita refluks asam, gangguan pencernaan, atau ketidaknyamanan perut.
Walaupun demikian kamu tidak boleh terlalu berlebih-lebihan mengkonsumsinya. Kamu harus memperhatikan takaran dan efek sampingnya.
Tak hanya manfaat di atas, diketahui juga manfaat tanaman herbal ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Karena itu mengkonsumsi jahe mampu meredakan nyeri ringan, nyeri, dan kram, serta peradangan umum.
Selain memberikan efek pada fisik. Manfaat jahe juga mampu menenangkan psikologis atau stress. Karena efek hangat pada jahe mampu memperbaiki suasana hati seseorang dan bisa mengurangi tekanan darah.
Karena jahe memiliki manfaat yang berlimpah. Maka tak heran banyak orang yang mengkonsumsinya secara rutin untuk mendapatkan banyak manfaatnya.
Namun, digaris bawahi bahwa meminum jahe tak boleh dilakukan secara berlebihan. Karena memiliki efek samping bagi setiap orang.
Diketahui ideal untuk mengkonsumsi jahe maksimal dengan 5 gram per hari. Walaupun banyak sekali manfaat pada jahe, namun jika berlebihan bisa memberikan efek samping yaitu peningkatan pendarahan, ketidaknyamanan akan perut, depresi sistem saraf, dermatitis diare, mual atau iritasi tenggorokan.
Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif AS (NCCIH), mengkonsumsi jahe untuk orang-orang yang punya penyakit batu empedu harus berhati-hati dalam menkonsumsi jahe karena mampu meningkatkan aliran empedu.
Kemudian, untuk penderita diabetes dan sudah minum obat, jahe juga disebut mampu berpotensi mengganggu pengobatan.
Jika untuk ibu hamil, minum jahe dapat mengatasi mual. Walaupun demikian, dianjurkan dalam mengkonsumsi jahe tidak untuk berlebihan.(rgs)
