IntipSeleb – Posisi tidur yang baik nyatanya mampu membuat kualitas tidur seseorang menjadi lebih baik lho. Dan jika menerapkannya, tentunya dapat berdampak baik untuk kesehatan anda nantinya. Selain itu, memiliki posisi tidur yang baik juga dapat membuat tubuh lebih nyaman dan tidak pegal saat bangun dari tidur.
Sebagai manusia, tidur menjadi salah satu cara alami untuk istirahat. Ketika sedang sakit, maka tidur bisa menjadi salah salah satu obat terbaik dan alami untuk seseorang bisa pulih kembali. Jadi sudah tahu dan yakin ya, bahwa tidur menjadi salah satu aktivitas yang penting juga di dalam hidup kita.
Untuk memaksimalkan manfaat dari tidur, anda perlu menerapkan untuk terbiasa tidur dengan posisi yang baik. Lantas posisi tidur yang baik seperti apa yang bermanfaat bagi kesehatan? Dilansir dari berbagai sumber, yuk simak posisi tidur yang baik berikut ini.
Bagaimana posisi tidur yang baik?
Posisi tidur yang baik adalah posisi tidur seseorang yang memiliki manfaat baik bagi kesehatan dan tubuh. Ada baiknya bagi anda untuk membiasakan diri menggunakan beberapa posisi tidur berikut ini agar selain terasa nyaman dapat juga merasakannya bagi keshatan. Posisi tidur yang baik adalah sebagai berikut:
1. Posisi tidur menyamping
Posisi menghadap samping disebut menjadi salah satu posisi tidur yang baik. Tentu ada penjelasan kenapa kita dianjurkan untuk tidur menghadap samping. Di malam hari, ketika kita tidur menghadap samping, maka dapat mengurangi dengkuran yang mungkin saja ditimbulkan. Tak hanya itu saja, tidur menghadap samping juga disebut dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi rasa mulas di malam hari.
Kemudian untuk para penderita asam lambung serta untuk ibu yang baru saja melahirkan juga sangat disarankan untuk tidur dengan posisi yang demikian. Akan tetapi posisi tidur yang demikian juga memiliki kekurangan, yakni tidur menghadap samping dapat berisiko seseorang mengalami kerutan pada wajah, payudara kendur pada wanita hingga membatasi pernapasan.
2. Posisi tidur tengkurap
Tengkurap menjadi posisi tidur yang baik berikutnya. Akan tetapi, mungkin sebagian besar seseorang merasa tidak nyaman dengan posisi seperti ini, karena bisa saja lebih terasa sesak karena dada tertekan. Meskipun demikian, posisi tidur tengkurap dapat menjadi salah satu solusi efektif buat anda yang sering kali mendengkur.
Kendati demikian, posisi tidur tengkurap juga memiliki beberapa kekurangan. Di antaranya adalah mungkin anda akan merasakan pegal atau kebas, karena posisi leher yang hanya menghadap satu sisi selama berjam-jam lamanya. Selain itu, untuk para wanita, tidur dengan posisi tengkurap juga dikhawatirkan dapat membuat bentuk payudara menjadi kurang baik.
3. Posisi tidur telentang
Telentang menjadi posisi tidur yang baik berikutnya. Posisi tidur yang satu ini mungkin dilakukan oleh sebagian besar manusia. Tidur dengan posisi ini memungkan kepala, leher maupun tulang bagian belakang bisa lebih bergerak bebas dan memiliki posisi yang sejajar. Belum lagi tidak adanya tekanan yang ekstra pada bagian tubuh tertentu.
Posisi tidur telentang menjadi rekomendasi untuk dapat kualitas tidur yang lebih baik. Akan tetapi, posisi ini tentunya tidak disarankan untuk seseorang yang sedang mengalami masalah pada tulang punggung. Jadi posisi tidur anda bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh anda saat ini.
Posisi tidur yang baik menurut pandangan Islam
Setelah dijelaskan terkait posisi tidur yang baik bagi kesehatan di atas, ada pula posisi tidur yang baik menurut pandangan Islam. Ternyata Rasulullah pernah menyarankan terkait posisi tidur yang baik untuk umatnya. Hal itu tertuang dalam sebuah hadits yang dimana Rasulullah menyarankan agar umatnya tidur dengan posisi menghadap ke kanan.
إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ فَتَوَضَأْ وُضُوءَكَ للصَلاةِ، ثُمَّ اضْطَّجِعْ على شِقِّكَ الأَيْمَنِ
Artinya: “Jika engkau hendak menuju tempat tidurmu (untuk tidur), maka berwudhulah seperti engkau berwudhu untuk shalat, kemudian berbaringlahlah di rusukmu (bagian tubuhmu) sebelah kanan” (HR al-Bukhari dan Muslim).
Kemudian, seorang muslim juga dianjurkan untuk tidur menghadap kiblat. Hal ini berdasarkan apa yang dilakukan oleh Rasulullah. Hal ini juga tertuang dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Sayyidah ‘Aisyah, berikut adalah haditsnya:
كَانَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيه وسَلَّم يَأْمُرُ بِفِرَاشِهِ فَيُفْرَشُ لَهُ، فَيَسْتَقْبِلُ الْقِبْلَةَ، وَإِذَا آوَى إِلَيْهِ تَوَسَّدَ كَفَّهُ الْيُمْنَى
Artinya: “Rasulullah memerintahkan ‘Aisyah untuk menyiapkan tempat tidurnya. Tempat tidurnya pun disiapkan, lalu Rasulullah menghadap kiblat. Dan apabila beliau merebahkan diri di atasnya, beliau jadikan telapak tangan kanannya sebagai bantal” (HR Abu Ya’la).
Jadi posisi tidur yang baik menurut ajaran Islam adalah menyamping menghadap kanan, dengan telapak tangan kananya dijadikan sebagai bantalan.
Tips tidur nyenyak
Mungkin beberapa di antara anda memiliki masalah tidur. Seperti misalnya seseorang yang mengalami insomnia akan mengalami sulit tidur di malam hari sehingga menyebabkan tubuh lebih terasa lelah di kemudian hari. Ada beberapa cara untuk mengakali supaya anda bisa tidur nyenyak. Berikut ini tips untuk tidur nyenyak:
1. Minum teh
Jika anda sedang mengalami masalah tidur, anda bisa coba untuk minum teh sebelum tidur. Kandungan dalam teh, mampu membuat seseorang merasa lebih rilesk dan tenang, sehingga membuat seseorang jadi terasa lebih mengantuk. Salah satu teh yang bisa anda minum sebelum tidur adalah teh chamomile.
2. Olahraga singkat
Orang yang merasa lelah biasanya akan lebih mudah tidur dibandingkan orang yang masih merasa fresh. Maka dari itu, jika anda sedang sulit tidur, anda bisa sedikit olahraga agar tubuh anda menjadi sedikit lebih lelah dan rasa kantuk datang.
3. Mandi air hangat
Cara untuk tidur nyenyak berikutnya adalah dengan mandi air hangat. Mandi air hangat disebut-sebut ampuh untuk membuat seseorang tidur pulas di malam hari. Ketika mandi dengan air hangat, tubuh akan menjadi lebih rileks dan pikiran akan menjadi lebih tenang.
Kemudian saat menjelang tidur, tubuh anda yang memiliki suhu lebih panas dibandingkan suhu ruangan, nantinya akan membuat anda mengantuk, terlebih lagi jika terkena pendingin udara atau kipas angin. Kendati demikian, anda tidak boleh sering-sering mandi air hangat, sebab dikhawatirkan kulit anda akan menjadi lebih tipis dan berisiko menyebabkan iritasi pada kulit.
Demikian adalah sederet informasi mengenai posisi tidur yang baik. Membiasakan diri dengan menerapkan posisi tidur yang baik, dapat berguna untuk kesehatan bagi tubuh. Meskipun posisi tidur yang baik disarankan di atas, tentunya anda perlu menyesuaikan dengan kondisi anda.
Jangan sampai jika anda sedang mengalami masalah sakit punggung, maka anda memaksakan untuk tidur dengan posisi telentang yang berisiko membuat rasa semakin bertambah parah
Anda bisa mengakalinya dengan tidur menghadap samping atau tengkurap. Jadi ininya, posisi tidur yang baik, dapat disesuakan dengan kondisi anda saat ini. Akhir kata semoga informasi terkait posisi tidur yang baik di atas dapat bermanfaat bagi anda dan sehat selalu!
