Penyebab kondisi perut buncit antara lain seperti jarang olahraga atau aktivitas fisik serta mengonsumsi terlalu banyak lemak, gula, dan kalori setiap hari.
Kondisi medis, yang biasanya merupakan gejala penyakit tertentu seperti akibat penumpukan cairan, gas, atau bahkan kotoran, seperti pada penyakit dispepsia atau GERD, asites karena penyakit sirosis, dan hisprung disis, hingga miom (jaringan tumor yang tumbuh di dalam uterus atau kandungan).
Cara Mengatasi Perut Buncit
Penanganan perut buncit akan disesuaikan dengan penyebabnya. Jika perut buncit terjadi akibat obesitas sentral, dokter akan menyarankan cara-cara sehat untuk menurunkan berat badan agar mencapai berat badan yang ideal.
Beberapa cara yang dapat digunakan pasien untuk menurunkan berat badan maupun mengatasi perut buncit, antara lain:
- Memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan
- Membatasi makanan atau minuman yang tinggi gula
- Menghindari makanan ringan atau snack yang tinggi kalori dan lemak jenuh
- Mengonsumsi makanan yang rendah garam
- Hindari makan dengan porsi berlebih
- Melakukan aktivitas fisik dengan intensitas yang sedang, seperti bersepeda atau berenang
- Hindari rokok dan minum alkohol
- Mengelola stres
