IntipSeleb – Vitamin D sangat dibutuhkan tubuh untuk proses penyerapan kalsium dan fosfor agar menjaga tulang tetap kuat serta berkembang dengan baik.
Jika kekurangan vitamin D akan timbul yang namanya defisiensi vitamin D, yaitu kondisi ketika tubuh tidak memiliki cukup vitamin D untuk mengatur beberapa fungsi di dalam tubuh. Oleh sebabnya, kekurangan vitamin D akan berakibat fatal jika tidak segera ditindak.
Kali ini IntipSeleb akan membahas terkait gejala kekurangan vitamin D dan juga secara mengatasinya. Simak yuk selengkapnya.
Gejala Tubuh Kurang Vitamin D
Cukup mudah mendeteksi kondisi tubuh yang kekurangan vitamin D karena gejala-gejalanya kerap dirasakan langsung di beberapa bagian tubuh.
Melansir dari YouTube Kata Dokter, dr. Gammarida Magfirah mengungkap beberapa gejala yang menjadi pertanda tubuh kekurangan vitamin D, diantaranya:
- Nyeri tulang
- Nyeri punggung
- Melemahnya otot
- Mudah terserang penyakit karena daya tahan tubuh menurun
- Mudah lelah
Selain itu, turut disebutkan golongan orang yang beresiko kekurangan vitamin D, yaitu orang yang tinggal di daerah dengan sinar matahari minim, orang dengan genetik kulit gelap karena melanin yang tinggi bisa mempengaruhi kulit dalam memproduksi vitamin D, lansia, orang obesitas, dan bayi yang menerima asi eksklusif jika sang ibu kekurangan vitamin D.
Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin D
Jangan khawatir karena kekurangan vitamin D bisa diatasi dengan cara yang mudah, yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat yang banyak mengandung vitamin D seperti ikan salmon, ikan sarden, kuning telur, susu sapi, jamur, hingga yoghurt.
Namun makanan yang mengandung vitamin D saja tidak cukup karena harus dibarengi dengan mengkonsumsi suplemen sesuai anjuran dokter dan mendapat sinar matahari yang cukup.
Sinar matahari bisa mengubah dari provitamin D menjadi vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Itu tadi informasi terkait vitamin D yang berperan penting untuk tubuh. Semoga informasinya membantu ya!