IntipSeleb – Popularitas LE SSERAFIM kian meroket. Musiknya yang inovatif, visual yang sempurna, dan fashionnya yang ikonik membuat idol grup ini selalu menjadi perbincangan banyak penggemar KPop.
Menjadi grup KPop bukanlah hal yang mudah. Menyanyikan lagu yang mencapai nada yang tepat sembari menampilkan koreografi membutuhkan stamina, kekuatan dan latihan yang konsisten.
Untuk meraih kesuksesan seperti saat ini, tentu mereka telah melewati serangkaian latihan yang melelahkan. Selain itu, penampilan mereka tentu juga ditunjang dengan rutinitas olahraga dan diet.
Latihan yang dilakukan LE SSERAFIM tentu tidak diperuntukkan untuk orang-orang yang lemah karena akan menantang setiap otot di tubuh. Tak heran warganet memuji kemampuan latihan member LE SSERAFIM dalam membangun inti dan perut yang kuat, serta menurunkan berat badan secara efektif.
Chaewon, Saura, Huh Yunjin, Kazuha dan Hong Eunchae mengungkapkan rutinitas latihan mereka di TikTok dan viral di kalangan penggemar kebugaran yang ingin memiliki perut kencang.
Perlu diingat bahwa latihan yang mereka lakukan dikhususkan untuk member girl group yang pekerjaannya menari selama berjam-jam setiap hari, menjadi headliner konser global serta tampil menawan secara visual di layar kaca.
Jadi, jika kamu pemula, kamu mungkin akan mengalami kesulitan untuk menyesuaikan diri dan melakukannya secara bertahap. Yuk simak sederet rutinitas olahraga dan tips diet LE SSERAFIM berikut ini!
Rutinitas Olahraga LE SSERAFIM
Dalam video TikTok yang kini beredar di semua platform, para member berbicara tentang rutinitas olahraga LE SSERAFIM dalam rangka latihan agar bisa tampil dan menghibur para penggemar dengan baik.
“Ini adalah latihan yang kami lakukan sambil mempersiapkan grup,” kata mereka dan menyebut latihan mereka sangat berat. Huh Yunjin membeberkan rutinitas olahraga LE SSERAFIM yaitu sebagai berikut:
- 100 jumping jacks
- 100 burpees
- 10 jump squats x 2 set
- Plank crawls (dengan durasi lagu I’m Fearless)
- 10 plank up and downs x 2 set
- 10 plank twists x 2 set
- 25 crunches x 3 set
Para member LE SSERAFIM berlatih selama dua jam, dua kali sehari. Dengan melakukan sederet gerakan di atas, stamina mereka akan terbangun saat menampilkan koreografi di atas panggung.
Rutinitas olahraga LE SSERAFIM terlihat mencakup segalanya, menggabungkan elemen latihan kekuatan, pembentukan otot, serta gerakan kardiovaskular.
Manfaat Olahraga LE SSERAFIM
1. Membantu memperkuat dan membangun otot
Seorang kedokteran olahraga di NYU Langone berbicara tentang efektivitas olahraga LE SSEREFIM. Menurutnya, latihan tersebut akan menghasilkan perut yang lebih kencang bagi mereka yang sudah memiliki persentase lemak tubuh cukup rendah dan pinggang yang lebih ramping.
Jump squats, burpees dan plank crawls ditujukan untuk mengencangkan otot. Masing-masing latihan ini menggunakan berat badan sebagai resistensi untuk membangung massa otot, sehingga meningkatkan kekuatan secara keseluruhan.
2. Membantu membakar kalori secara efektif
Squat, burpe, jumping jack dan plank adalah latihan kardiovaskular yang bagus dan membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Manfaat latihan kardio lebih dari sekadar untuk kesehatan jantung, tapi juga menurunkan kadar gula darah, meningkatkan suasana hati, memperbaiki pola tidur, mengurangi gejala asma dan nyeri kronis, memperkuat sistem kekebalan dan kekuatan otak.
3. Mudah dilakukan di rumah sehingga menghemat biaya
Jika kamu adalah orang yang sibuk sepanjang hari dengan pekerjaan, terlalu lelah untuk pergi ke gym dan ingin menghemat biaya, olahraga LE SSERAFIM dapat dengan mudah dilakukan di rumah.
Kamu tidak memerlukan peralatan mewah atau pelatihan pribadi sehari-haru untuk melakukan latihan ini. Hal ini juga dapat dibagi menjadi beberapa segmen dan dilakukan pada jam-jam yang berbeda sepanjang hari.
4. Latihan bisa dimodifikasi sesuai dengan kemampuan
Banyak YouTuber yang telah menyusun versi latihan LE SSERAFIM yang lebih mudah, sehingga membuatnya lebih mudah dengan repetisi yang lebih sedikit. Jadi, jika kamu seorang amatir, mungkin yang terbaik adalah menjaga tujuanmu tetap realistis dan tidak memaksakan tubuhmu secara berlebihan.
Latihan ini aman untuk pemula, jika dilakukan dengan bentuk yang benar. Lebih lanjut, kita direkomendasikan untuk melakukan latihan ini sehari sekali dan kemudian meningkatkannya seiring waktu.
5. Melatih semua otot tubuh
Sebagian besar gerakan dalam rutinitas olahraga LE SSERAFIM adalah gabungan yang melibatkan banyak otot sekaligus. Misalnya, squat yang melibatkan otot paha depan, bokong dan betis. Hal ini menjadikan rutinitas olahraga grup KPop ini bermanfaat bagi seluruh tubuh.
Latihan seluruh tubuh sangat bagus dalam banyak pekerjaan. Latihan ini membutuhkan komitmen waktu yang lebih rendah, memungkinkanmu menikmati olahraga atau aktivitas fisik lainnya, meningkatkan tingkat pemulihan otot, ideal untuk latihan di rumah, serta meningkatkan penurunan lemak.
Sekali lagi, ingatlah untuk mengikuti kecepatanmu sendiri. Jika kamu memiliki riwayat penyakit kardiovaskular, atau penyakit kronis apa pun, sedang hamil atau baru memulai – sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Tips Diet LE SSERAFIM
Olahraga berat sekalipun tidak akan membuahkan hasil yang bagus jika tidak dibarengi dengan pola makan yang sehat. Member LE SSERAFIM sempat menampilkan apa yang mereka makan dalam sekali makan setelah latihan dance. Berikut ini tips diet LE SSERAFIM yang bisa diikuti.
Kazuha, Chaewon, dan Yunjin Andalkan Salad Hijau
Kalau soal preferensi makanan, Kazuha, Chaewon, dan Yunjin berlayar bersama. Ketiganya memakan salad bukan hanya karena manfaat kesehatannya, tapi juga karena mereka memang menikmati rasanya. Salad mereka diisi dengan sayuran hijau, daging merah dan putih, serta saus atau dressing salad yang melimpah.
Sakura dan Eunchae
Berbeda dengan Kazuha, Chaewon dan Yunjin, tips diet LE SSERAFIM yang diikuti oleh Sakura dan Eunchae lebih mudah diikuti untuk pemula. Sakura dan Eunchae suka makan nasi. Terlepas dari darah jepang Sakura, penyanyi ini menyukai makanan Korea, termasuk sup kimchi dengan tahu lembut.
Nah, demikianlah sederet informasi terkait gaya hidup member LE SSERAFIM, mulai dari rutinitas olahraga LE SSERAFIM dan tips diet LE SSERAFIM yang bisa diikuti untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ramping. Semoga bermanfaat!