IntipSeleb – Menjadi idola para penggemar drakor, Bae Suzy telah membuat para fans terobsesi dengan penampilannya yang cantik dan fisiknya yang menawan. Tapi jangan salah, Suzy telah menempuh perjalanan yang panjang dalam hal kebugaran dan diet untuk mendapatkan tampilannya saat ini.
Berkomitmen dengan serangkaian olahraga, pola makan sehat, pola tidur yang baik dan diet Bae Suzy yang tepat, pemain drakor Start Up ini tidak meninggalkan satu pun demi mencapai tubuh yang sehat dan memesona.
Bagi yang belum tahu, perjalanan Bae Suzy di dunia hiburan tidaklah mudah dan dia menghadapi rasa insecure karena memiliki kaki yang gemuk dan lebih berisi (jauh berbeda dari penampilannya saat ini). Hanya dengan disiplin diri dan konsistensi yang tinggi, Suzy mampu mencapai dan mempertahankan fisiknya yang menakjubkan.
Nah, bagi kamu yang terinspirasi dengan transformasi fisik Bae Suzy, yuk langsung saja simak tips olahraga dan diet Bae Suzy untuk mendapatkan tubuh yang aduhai berikut ini!
Tips Olahraga Bae Suzy
1. Penguin exercise untuk mengencangkan lengan
Dalam penampilannya di SBS 'One Night with TV Entertainment, Suzy memamerkan bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan melakukan penguin exercise. Ini mungkin terdengar agak remeh pada awalnya, tetapi Bae Suzy sangat merekomendasikannya kepada semua orang yang ingin mengurangi lemak di lengannya.
Saat melakukan latihan di acara tersebut, Suzy menyindir, “Orang-orang akan melihat dan berkata 'apa yang mereka lakukan' tapi ini sebenarnya adalah latihan yang bagus.” Dia menekankan bahwa semakin sering kamu melakukannya, kamu akan melihat lenganmu semakin kurus.
Yang harus kamu lakukan adalah merentangkan pergelangan tanganmu pada sudut yang benar (bayangkan bagaimana rupa seekor penguin) lalu memutarnya ke dalam dan ke luar sambil mengepakkan tanganmu ke atas dan ke bawah. Jangan angkat tangan terlalu tinggi. Menurut Suzy, terus lakukan hal tersebut hingga otot di lengan terasa sakit.
2. Cardio
Menjadi bintang K-drama sebesar itu, seseorang harus menjadi pemain serba bisa, termasuk meningkatkan keterampilan menari. Menari adalah salah satu dari banyak jenis latihan kardio yang disukai para bintang Korea Selatan.
Baik itu lari pagi, bersepeda, lompat tali, atau lari cepat – latihan kardio yang teratur akan membantu menurunkan berat badan secara efektif dan mendapatkan tubuh yang kencang.
Sedangkan Suzy mengawali harinya dengan olahraga aerobik seperti jogging. Dia juga menyebutkan dalam wawancara sebelumnya bahwa hula-hooping juga membantu meningkatkan jumlah kardio.
American College of Sports Medicine merekomendasikan orang dewasa melakukan latihan intensitas sedang sekitar 150-300 menit per minggu atau latihan intensitas kuat 75-100 menit per minggu.
3. Pilates atau yoga
Bae Suzy memiliki otot yang sangat kencang dan pinggang yang ramping, keduanya dapat kamu capai melalui Pilates atau yoga. Ini adalah latihan berdampak rendah yang menggunakan berat badanmu sebagai perlawanan. Kunci dari latihan ini adalah menguasai bentuk yang benar. Latihan yoga dan pilates secara teratur akan sangat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas otot.
Yoga menggabungkan aktivitas fisik dengan meditasi dan teknik pernapasan. Sedangkan Pilates melibatkan serangkaian gerakan tubuh berulang-ulang dengan teknik pernapasan untuk meningkatkan koordinasi dan pergerakan.
Latihan ini paling cocok untuk siapa saja yang memiliki otot tegang atau fleksibilitas yang buruk. Jika kamu seorang pemula atau mengalami cedera, sebaiknya konsultasikan dengan pelatih. Instruktur yang berkualifikasi akan membantumu berolahraga dengan benar untuk menghindari menyebabkan atau memperburuk cedera. Ingatlah untuk memulai dengan lambat, berlatih secara teratur, dan kemudian secara bertahap tingkatkan repetisi.
4. Facial massage
Ini adalah salah satu tips kecantikan Bae Suzy yang terbaik yang wajib dmasukkan ke dalam rutinitas. Bagi mereka yang berjuang dengan lemak bayi di wajahnya, Bae Suzy bersumpah dengan pijat wajah menggunakan oil makeup remover. Untuk tampilan bentuk V, Suzy melakukan pembersihan minyak selama empat menit.
Oleskan pembersih minyak secukupnya pada jari-jari, dan pijat lembut wajah dengan gerakan memutar ke atas. Proses ini tidak hanya menghilangkan riasan tetapi juga membuat wajah tampak lebih kencang dan ramping serta mengurangi pembengkakan.
Tips Diet Bae Suzy
Bae Suzy dengan taat mengikuti rutinitas diet makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat. Dalam salah satu episode Follow Me (via South China Morning Post), terungkap bahwa jumlah kalorinya tidak lebih dari 1.000 sehari.
Sedangkan untuk sarapan, Suzy menyantap dada ayam, ubi dan secangkir susu rendah lemak, makan siangnya terdiri dari nasi merah dan salad. Dia mengakhiri harinya dengan dua ubi untuk makan malam. Rencana diet ini cukup seimbang. Dada ayam memenuhi kebutuhan protein tubuh, sedangkan ubi dan nasi merah kaya akan karbohidrat yang membuat kenyang.
Menurut berbagai laporan media, Bae Suzy bahkan beralih ke rencana diet ekstrem saat syuting drama dan film. Dia dilaporkan mengikuti diet 'Time Limit’, memastikan untuk tidak makan apa pun setelah jam 6 sore.
Rahasia lain dari tubuhnya yang sehat dan kencang adalah lauk (pendamping) favorit Korea: Kimchi. Sebuah artikel oleh Her World Singapore menyatakan bahwa sang bintang memasukkan kimchi ke dalam makanannya.
Makanan ini penuh dengan probiotik dan bakteri baik yang menyehatkan saluran pencernaan, yang pada gilirannya mencegah 'jerawat dan masalah kulit mengganggu lainnya'. Kimchi juga merupakan makanan rendah kalori (hanya 23 kalori per cangkir) dan kaya serat sehingga membuatmu merasa lebih kenyang dan mengusir rasa lapar.
Nah, demikianlah penjelasan tentang rutinitas kebugaran Bae Suzy yang meliputi tips olahraga Bae Suzy dan tips diet Bae Suzy yang dapat kamu adopsi untuk kamu yang ingin bergaya hidup sehat sepertinya.