Jakarta – Akhir pekan merupakan surga bagi pelajar hingga pekerja. Soalnya, weekend menjadi momen bersantai sejenak dari hiruk pikuk PR hingga pekerjaan yang menumpuk. Makanya, banyak yang memanfaatkan weekend untuk liburan atau sekadar tidur-tiduran di rumah.
Tapi, saat waktu sudah memasuki Minggu malam, biasanya Sebagian orang memiliki ketakutan untuk menyambut hari Senin. Usut punya usut, takut kepada hari Senin disebut juga sebagai Monday Anxiety, Sunday Scaries, atau Monday Blues.
Yuk, cari tahu lebih lengkap apa itu Monday Blues dan gimana sih cara mengatasinya!
Apa Itu Monday Blues atau Ketakutan pada Hari Senin?
Source: FirstCry Parenting
Berdasarkan Psych Central, Monday Blues atau ketakutan pada hari Senin adalah perasaan takut, cemas, dan khawatir yang dialami seseorang ketika weekday segera dating.
Perasaan takut pada hari Senin bisa disebabkan oleh tenggat waktu pergantian hari yang semakin dekat, sebuah acara penting di hari Senin yang akan datang, atau bisa saja ketidakpuasan terhadap pekerjaan.
Orang yang mengalami Monday Blues biasanya ditandai dengan gejala seperti tangan berkeringat, sakit perut, sering sakit kepala, dan rasa takut terhadap sepekan yang akan datang.
Cara Mengatasi Monday Blues
Source: Friday Pulse
Kalau kamu merasa khawatir dan takut yang berlebihan ke hari Senin, bisa jadi nih kamu mengalami Monday Blues.
Eits, jangan khawatir! Monday Blues bisa diatasi lho. Berikut ini cara-cara mengatasi Monday Blues, melansir Forbes hingga Greatist:
1. Cari Tahu Masalahnya
Kamu harus tahu apa penyebab kamu merasa Monday Blues. Setelah tahu, kamu mesti mengambil langkah tepat untuk mengatasinya.
2. Mempersiapkan Diri untuk Hari Senin dari Hari Jumat
Kalo merasa takut yang berlebihan ke hari Senin, kamu bisa mempersiapkan mentalmu sejak hari Jumat. Usahakan kerjakan selesaikan tugas berat pada Jumat sore, sehingga kamu bisa dengan gampang memulai hari Senin.
3. Rencanakan Weekday pada Minggu Malam
Susun rencana kamu selama sepekan ke depan saat Minggu malam. Dengan ini, kamu bakal memulai hari Senin yang lebih teratur dan terencana dengan jelas.
4. Lakukan Sesuatu yang Bersifat Fisik
Kamu tau nggak sih, kalau aktivitas fisik bisa meningkatkan suasana hati dan energi? Nah, kamu bisa mencobanya pada Minggu malam demi hari Senin yang menyegarkan. Misalnya, olahraga, jalan-jalan di komplek rumah, atau bermain dengan anabulmu.
5. Jangan Cuma Fokus di Akhir Pekan
Usahakan jangan fokus untuk mengejar akhir pekan aja nih bestie. Berusahalah untuk menikmati setiap hari dalam seminggu, termasuk weekday atau hari kerja.
Itulah beberapa tips untuk mengatasi Monday Blues atau ketakutan terhadap hari Senin. Yuk bestie, tanamkan positive vibes dalam menyambut hari Senin dengan ceria!