Jakarta – Insomnia merupakan masalah tidur yang umum di kalangan anak muda dan milenial. Para anak muda seringkali menghadapi tekanan dari berbagai aspek kehidupan, seperti akademik, sosial, dan pekerjaan, yang dapat mempengaruhi kualitas tidur mereka. Kurang tidur yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik dan mental.
Oleh karena itu, penting bagi para anak muda untuk mengetahui dan menerapkan cara mengatasi insomnia. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi masalah tidur. Penasaran? Yuk intip!
Cara Atasi Insomnia
1. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Menjaga rutinitas tidur yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
2. Hindari Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur