Jakarta – Di pagi hari, konsumsi minuman yang tepat dapat membantu memulai hari dengan baik dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Berikut beberapa anjuran minuman yang baik untuk diminum di pagi hari. Intip informasi selengkapnya di bawah ini.
1. Air Putih
Minumlah segelas air putih setelah bangun tidur. Ini membantu menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tidur tanpa asupan cairan. Air putih juga membantu membersihkan racun dalam tubuh dan meningkatkan fungsi organ.
2. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan memiliki manfaat kesehatan yang banyak. Minum teh hijau tanpa tambahan gula atau pemanis bisa membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan konsentrasi, dan mengandung kafein dalam jumlah lebih rendah daripada kopi.
3. Jus Buah Segar
Minuman jus buah segar dapat memberikan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Pastikan untuk menggunakan buah-buahan segar dan tanpa tambahan gula tambahan. Hindari mengonsumsi jus buah yang mengandung pemanis tambahan atau pengawet.
4. Smoothie
Jika seseorang menyukai variasi dari jus buah, pertimbangkan untuk membuat smoothie dengan tambahan sayuran, seperti bayam atau kale, dan protein tambahan seperti yogurt atau kacang-kacangan.
5. Susu
Susu mengandung kalsium dan protein yang penting untuk kesehatan tulang dan otot. Jika seseorang tidak memiliki alergi atau intoleransi laktosa, susu bisa menjadi pilihan minuman yang baik di pagi hari.
6. Air Lemon Hangat
Minum segelas air hangat dengan tambahan perasan lemon segar dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan memberikan vitamin C yang diperlukan tubuh.
7. Kopi
Bagi banyak orang, kopi adalah minuman yang sering diminum di pagi hari. Kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun, jangan berlebihan dalam mengkonsumsi kopi, dan hindari menambahkan terlalu banyak gula atau krim.
Pastikan minuman yang seseorang pilih tidak mengandung banyak gula tambahan atau bahan aditif yang tidak sehat. Selain itu, perhatikan juga kondisi kesehatan pribadi, seperti alergi atau sensitivitas terhadap bahan tertentu, sebelum memilih minuman di pagi hari. Jika seseorang memiliki kondisi kesehatan khusus atau ragu tentang minuman yang tepat untuk seseorang , konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter. (nes)