IntipSeleb – Tidur merupakan momen istirahat yang dibutuhkan manusia setiap harinya. Selain berpengaruh pada fisik, tidur juga pegang peranan penting akan mental manusia.
Oleh karenanya mendapatkan tidur yang cukup sangat dianjurkan, terutama bagi anak-anak hingga remaja yang masih dalam masa pertumbuhan.
Dalam ulasan kali ini IntipSeleb akan membahas tentang segudang manfaat dari tidur. Simak yuk deretan faktanya di bawah ini.
Manfaat Tidur Untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Siklus bangun tidur dipengaruhi oleh hormon melantonin dan kortisol. Dua hormon ini memiliki peran yang saling berlawanan.
Melansir dari YouTube Kata Dokter, dr. Ryan Rhiveldi Keswani, SpBS menjelaskan jika hormon melantonin muncul ketika mata tidak mendapatkan cahaya sehingga menjadi mudah mengantuk. Biasanya hormon ini muncul sekitar pukul 9 malam sampai 4 pagi. Setelahnya akan muncul hormon kortisol yang mana mempersiapkan tubuh untuk bangun dan mulai menjalani kegiatan.
Tidur tidak hanya sekedar menutup mata, mimpi, dan terbangun. Namun tidur itu juga berpengaruh fisik seseorang, terlebih untuk pertumbuhan anak-anak sampai masa remaja.
Saat tidur akan muncul hormon growth bersamaan dengan melantonin yang membantu tumbuh kembang anak,di masa kini dan kemudian hari, membantu menyembuhkan, serta membantu pertumbuhan organ-organ.
Sementara itu untuk kesehatan psikis atau mental, tidur bisa membantu otak memproses informasi yang didapat satu hari sebelumnya. Ketika terbangun dari tidur, otak bisa merekam memori dengan baik.
Tips Untuk Memperbaiki Tidur
Ada berbagai tips yang bisa dicoba untuk memperbaiki kualitas jam tidur, diantaranya:
- Hindari cahaya terlalu terang saat malam hari
- Kurangi konsumsi kafein
- Bangun tidur di waktu yang tepat yaitu saat matahari terbit
- Usahakan tubuh mendapat cahaya mahatari pagi agar membangunkan hormon kortisol