Tidur tidak hanya sekedar menutup mata, mimpi, dan terbangun. Namun tidur itu juga berpengaruh fisik seseorang, terlebih untuk pertumbuhan anak-anak sampai masa remaja.
Saat tidur akan muncul hormon growth bersamaan dengan melantonin yang membantu tumbuh kembang anak,di masa kini dan kemudian hari, membantu menyembuhkan, serta membantu pertumbuhan organ-organ.
Baca Juga :
Sementara itu untuk kesehatan psikis atau mental, tidur bisa membantu otak memproses informasi yang didapat satu hari sebelumnya. Ketika terbangun dari tidur, otak bisa merekam memori dengan baik.
Tips Untuk Memperbaiki Tidur
Foto : Pexels/Andrea Piacquadio
Ada berbagai tips yang bisa dicoba untuk memperbaiki kualitas jam tidur, diantaranya:
- Hindari cahaya terlalu terang saat malam hari
- Kurangi konsumsi kafein
- Bangun tidur di waktu yang tepat yaitu saat matahari terbit
- Usahakan tubuh mendapat cahaya mahatari pagi agar membangunkan hormon kortisol