IntipSeleb – Sarapan menjadi salah satu kebiasaan yang dilakukan dalam melakukan pola hidup sehat. Sarapan dapat menyumbangkan 15-30 persen kebutuhan gizi harian, dengan berbagai manfaat yang dapat diperoleh. Manfaat sarapan diantaranya adalah menjaga konsentrasi, memengaruhi kemampuan kognitif, sebagai energi untuk melakukan aktivitas, dan lainnya.
Nah, buat kalian yang kadang masih bingung mau sarapan apa, cobain deh 5 rekomendasi menu sarapan sehat yang disukai gen Z!
1. Salad buah
Selain sebagai cemilan, salad buah juga menjadi menu sehat untuk sarapan. Dengan cara buatnya yang simple, gak diragukan lagi kalau salad buah jadi salah satu menu sarapan favorit gen Z yang suka dengan hal instan dan simpel. Salad buah merupakan makanan segar yang berisi berbagai macam buah, seperti apel, anggur, kiwi, dan berbagai buah lainnya. Untuk menambahkan rasa segar dan nikmat, lengkapi salad dengan yogurt, mayones, dan keju. Kandungan yang sehat ini memiliki banyak vitamin dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Oatmeal
Berbahan utama kaya akan serat, beragam nutrisi didapatkan dalam satu kali makan. Oatmeal menjadi menu sarapan sehat karena mengandung berbagai protein. Mudah untuk dibuat, oatmeal berisikan gandum, air, serta susu. Oatmeal juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, diantaranya untuk melancarkan pencernaan, menjaga berat badan, sebagai sumber energi, hingga mendukung fungsi otak.
3. Pancake
Rekomendasi menu sarapan sehat lainnya adalah pancake! Dibuat dari campuran bahan tepung terigu, telur, gula, baking soda, dan susu, sarapan pancake dapat membuat kamu kenyang di pagi hari. Pancake memiliki rasa yang lembut dan lezat. Tidak hanya rasanya yang itu, pancake juga memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, diantaranya adalah menambah energi dari kandungan karbohidrat, kaya akan nutrisi, sumber protein, hingga meningkatkan suasana hati.
4. Smoothie Bowl
Rasanya enak dan trend di kalangan gen Z? Smoothie bowl salah satunya! Hampir mirip dengan salah buah, smoothie bowl berisikan perpaduan antara sayur dan buah-buahan. Untuk sayur yang digunakan biasanya adalah bayam, kembang kol, dan labu kuning. Disajikan dengan tampilan menarik yang dilengkapi berbagai topping seperti granola, gandum, ekstrak vanilla, dan lainnya, dijamin waktu sarapan kamu gak terlewat lagi.
5. Potato Gratin
Potato gratin merupakan makanan khas Prancis. Berwarna kuning kecoklatan dengan harum yang lezat, potato gratin menggunakan kentang sebagai bahan utamanya. Selain kentang, bahan potato gratin lainnya adalah telur, krim atau susu cair, bawang putih, margarin, pala bubuk, dan keju parmesan. Gimana? udah kebayang kan gimana rasa perpaduan kentang dan keju. Selain rasanya yang enak, potato gratin juga memiliki berbagai manfaat, yaitu untuk membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi saraf, dan menjaga kesehatan pencernaan.