Paparan sinar matahari membantu mengubah provitamin D di kulit menjadi vitamin D aktif. Beruntungnya, kita tinggal di negara tropis seperti Indonesia yang mendapatkan sinar matahari yang cukup. Jadi, pastikan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit setiap hari.
Bahaya Kelebihan Vitamin D
Meskipun penting, konsumsi vitamin D yang berlebihan juga tidak baik. Tubuh akan berusaha mengeluarkan kelebihan vitamin ini melalui urine, tetapi jika tidak maksimal, bisa menyebabkan penumpukan di ginjal dan menimbulkan masalah medis lainnya.
Defisiensi vitamin D bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari nyeri otot hingga risiko osteoporosis. Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin D yang cukup melalui paparan sinar matahari, makanan, dan suplemen jika diperlukan. Jadi, Inselicious, yuk perhatikan kadar vitamin D dalam tubuh kita agar tetap sehat dan bugar!