IntipSeleb – Diabetes di usia muda kini menghantui siapa saja. Yap, beberapa penyebab mengalami diabetes tanpa memandang usia karena gula darah yang angkanya melebihi batas maksimal.
Untuk menghindari diabetes di usia muda, dr. Gamma punya tips yang namanya CERDIK. Apa itu CERDIK? Yuk, intip penjelasannya di Kata Dokter!
5 Tips Cegah Diabetes di Usia Muda
1. Cek berkala
“Cek pemeriksaan berkala jadi secara rutin melakukan pemeriksaan gula darah, minimal 3 bulan sampai 6 bulan sekali. Harapannya agar gula darah di bawah 200,” ujar dr. Gamma kepada YouTube Kata Dokter, dikutip IntipSeleb pada Minggu, 2 Juni 2024.
2. Hindari Asap Rokok
Asap rokok meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit metabolic, seperti diabetes atau hipertensi.
3. Rajin Olahraga
Rajin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga minimal 30 hari sekali. Ini penting untuk menjaga tubuh tetap bergerak dan sehat.
4. Diet Gizi Seimbang
Harus menerapkan pola makanan yang baik itu penting untuk kesehatan, termasuk mencegah diabetes di usia muda. Meskipun tidak masalah sesekali jajan atau makan makanan di luar, tetapi harus ingat gula berlebih akan menjadi risiko utama dalam diabetes.
5. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup menjadi pelengkap dalam pencegahan penyakit diabetes di usia muda. Terapkan pola tidur 6-7 jam sehari.
6. Kelola Stres
Terakhir yakni kelola stres. Karena, tubuh yang sehat berasal dari pikiran yang sehat pula.
Nah, itulah cara-cara mencegah penyakit diabetes di usia muda seperti yang dipaparkan dr. Gamma kepada YouTube Kata Dokter. Stay healthy ya, Inselicious!