IntipSeleb – Kamu seorang perokok berat yang pengin tahu cara membersihkan paru-paru? Tenang, Dr. Jeff Aloys Gunawan, seorang Dokter Penyakit Dalam yang di kanal YouTube Kata Dokter, punya jawabannya!
Dr. Jeff menjelaskan secara detail bagaimana paru-paru kita yang sudah terpapar rokok dan polusi bisa kembali kinclong. Yuk intip di bawah ini.
Paru-Paru Kita Bisa Bersih Sendiri
Menurut Dr. Jeff, tubuh kita sebenarnya memiliki kemampuan luar biasa untuk melakukan auto cleaning alias membersihkan dirinya sendiri. Paru-paru, yang terkena rokok dan polusi, bisa regenerasi sel-sel baru yang sehat. Namun, proses ini butuh waktu, dan tidak instan.
Pemulihan paru-paru menjadi dua fase:
1. Fase Pertama (2 Minggu - 3 Bulan): Pada tahap ini, setelah berhenti merokok, paru-paru mulai membersihkan dirinya sendiri. Sel-sel baru mulai tumbuh, meski gejala seperti batuk dan sesak napas belum hilang sepenuhnya.
2. Fase Kedua (Lebih dari 1 Tahun): Setelah lebih dari setahun berhenti merokok, paru-paru bisa kembali ke fungsi normalnya, dengan gejala yang jauh berkurang atau bahkan hilang sama sekali, asalkan tidak terpapar asap rokok lagi, baik aktif maupun pasif.
Cara Membantu Paru-Paru Membersihkan Diri
1. Terapi Tanpa Obat:
- Olahraga: Dr. Jeff menyarankan aktivitas fisik yang fokus pada cardio respirasi seperti jogging atau jalan cepat. Ini membantu alveolus (kantong paru-paru) membuka lebih lebar, memaksimalkan pertukaran oksigen dan pengeluaran udara kotor.
- Minum Air Hangat: Air hangat membantu mengurangi ketidaknyamanan di tenggorokan dan paru-paru, terutama saat batuk atau radang.
- Makanan Sehat: Konsumsi makanan dengan sifat anti-radang seperti bayam, buah berry, dan kacang-kacangan untuk membantu membersihkan paru-paru dari zat radang.
2. Terapi dengan Obat:
- Terapi Uap: Menggunakan alat inhalasi dengan cairan NaCl atau obat tertentu untuk mengurangi peradangan di paru-paru.
- Obat Pengencer Dahak: Obat ini membantu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan, membuat pernapasan lebih lega.
Untuk mencapai paru-paru yang benar-benar bersih, Dr. Jeff mengingatkan pentingnya menghindari asap rokok dan polusi. Dengan mengombinasikan terapi yang tepat dan gaya hidup sehat, paru-paru kita bisa kembali berfungsi optimal, membuat kita merasa lebih lega dan bebas dari gejala mengganggu.
Jadi, yuk mulai jaga paru-paru kita dari sekarang! Berhenti merokok, olahraga teratur, makan makanan sehat, dan rasakan sendiri perbedaannya.