IntipSeleb – Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Dalam upaya mengelola tekanan darah tinggi, terdapat berbagai langkah yang dapat diambil, termasuk perubahan gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Salah satu makanan yang kini semakin menarik perhatian sebagai bagian dari strategi pengelolaan hipertensi adalah buah belimbing. Yuk intip seberapa efektif konsumsi belimbing untuk penderita darah tinggi:
Belimbing dan Darah Tinggi
Menurut Dokter Gizi Samuel Utoro di kanal YouTube Kata Dokter, belimbing mengandung tinggi kalium, sebuah mineral yang memiliki efek merelaksasi dan melenturkan pembuluh darah.
"Jadi kalau dimakan setiap hari dia akan terjaga kandungan kalium di darahnya. Kalium itu salah satu mineral yang punya efek membuat lenturnya pembuluh darah," ungkapnya.
Dokter Utoro menjelaskan bahwa pada penderita tekanan darah tinggi, pembuluh darah dapat menjadi kaku, yang pada gilirannya meningkatkan tekanan darah. Belimbing, dengan kandungan kaliumnya, dapat membantu mengatasi masalah ini dengan merelaksasi pembuluh darah.
"Kalium itu mineral yang efeknya untuk kerja dari jantung, kemudian juga merelaksasi, melenturkan si pembuluh darah," tambahnya.
Namun, Dokter Utoro menegaskan bahwa konsumsi belimbing sebagai bagian dari pengelolaan tekanan darah tinggi haruslah teratur.
"Tapi kalau makan hanya sekali, apakah itu akan mengobati tekanan darah yang lagi naik, yang enggak. Dan ingat ya, ini semua bukan obat utama kalau Anda sudah menderita tekanan darah tinggi yang kelasnya kelas menengah sampai kelas berat yang harus minum obat," jelasnya.
Menu Lebaran
Sementara itu, menjelang perayaan Idul Fitri atau Lebaran, menu makanan yang khas pada saat itu seringkali menjadi perhatian tersendiri bagi penderita tekanan darah tinggi. Makanan-makanan yang tinggi garam, lemak jenuh, dan gula dapat meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah.
Oleh karena itu, bagi mereka yang memperhatikan kesehatan jantung dan tekanan darah, penting untuk memilih menu lebaran dengan bijak. Mengganti camilan yang tinggi garam dengan opsi yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar termasuk belimbing, serta memperbanyak konsumsi sayuran dan protein tanpa lemak tinggi, dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Dengan demikian, sambil menikmati hidangan lebaran yang lezat, perhatikanlah juga kesehatan jantung dan tekanan darah kamu.