IntipSeleb – Selama bulan Ramadan, menjaga kesehatan menjadi prioritas penting bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa. Namun, tantangan terbesar seringkali adalah bagaimana menjaga keseimbangan antara ibadah, pekerjaan, dan kesehatan secara keseluruhan.
Yuk intip beberapa tips yang dapat membantu kamu menjaga keseimbangan selama puasa dilansir dari Kemenkes RI:
1. Memenuhi Cairan Tubuh
Salah satu kunci utama menjaga kesehatan selama Ramadan adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi. Dengan jadwal berpuasa yang panjang, penting untuk meminum cukup air putih setiap hari, minimal 8 gelas, dari berbuka hingga sahur. Ini membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Pilihlah makanan yang bergizi seimbang saat berbuka dan sahur. Pastikan makanan tersebut mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta serat agar memberikan energi yang bertahan lama dan menjaga kenyang selama puasa. Dengan memperhatikan pola makan yang seimbang, kamu dapat menjaga kesehatan dan stamina kamu selama bulan Ramadan.
3. Ingatkan Pentingnya Sahur
Jangan pernah lewatkan sahur, meskipun terkadang sulit bangun di tengah malam. Sahur memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani aktivitas seharian. Pastikan untuk memilih makanan yang ringan dan mudah dicerna agar tidak membuat perut terasa berat saat berpuasa.
4. Hindari Makanan Berlemak
Mengonsumsi makanan berlemak tinggi dapat membuat kamu merasa lebih lapar dan lelah selama puasa. Sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi saat berbuka maupun sahur. Pilihlah makanan yang lebih sehat dan bernutrisi untuk menjaga kesehatan kamu selama Ramadan.
5. Tetap Aktif Beraktivitas
Meskipun berpuasa, tetaplah aktif bergerak dan beraktivitas fisik setiap hari. Meskipun hanya dengan aktivitas ringan selama 30 menit, seperti berjalan atau melakukan olahraga ringan, ini dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan meningkatkan energi kamu selama puasa. Jangan biarkan ibadah puasa menghalangi kamu untuk tetap bergerak dan sehat.
Dengan memperhatikan tips-tips di atas, kamu dapat menjaga kesehatan dan keseimbangan antara ibadah, pekerjaan, dan kehidupan sehari-hari selama bulan Ramadan.