“Orang-orang ini biasanya karena puasa (menjadi) takut menjadi lemas, sehingga mereka enggan berolahraga. Padahal kalau kita olahraga di jam yang tepat, itu otomatis akan sangat membantu kita puasa nggak makin lebar badannya,” ungkap dr. Putri Sakti.
Lalu, kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat kita sedang berpuasa?
Menurut dr. Putri Sakti, ada dua waktu yang paling tepat yaitu saat menjelang buka buasa dan setelah buka puasa. Namun, jika kamu ingin berolahraga setelah berbuka, lakukanlah sebelum mengonsumsi makanan berat.
Meskipun begitu, kamu harus tetap menyadari kondisi tubuh sendiri. Jika kamu merasa lemas di sore hari, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk berolahraga. Namun, waktu terbaik untuk berolahraga saat bulan Ramadan adalah sebelum berbuka puasa.
Durasi dan Jenis Olahraga Saat Puasa
Di samping memilih waktu yang tepat, kamu juga harus memerhatikan durasi serta jenis olahraga saat bulan puasa ini.