IntipSeleb – Bulan puasa sebentar lagi, nih! Tapi, di momen Ramadan ini, bukan sebagai ajang malas-malasan karena menahan haus, lapar, dan hawa nafsu ya.
Biar nggak loyo, kamu bisa niru tips dari Kata Dokter untuk selalu sehat saat berpuasa. Yuk, scroll terus!
Tips Sehat Saat Puasa ala Kata Dokter
1. Pola makan yang sehat, bergizi lengkap, dan seimbang. Serta memenuhi kebutuhan Makronutrien dan Mikronutrien
2. Waktu istirahat yang cukup, terutama tidur malam. Waktu tidur malam, terjadi segala proses yang sifatnya healing.
3. Perlu melakukan aktifitas fisik atau olahraga yang sifatnya ringan. Setidaknya 30 menit per hari ketika sedang berpuasa.
4. Penting mengelola stres.
5. Konsumsi herbal sebagai gaya hidup sehari-hari, seperti air kelapa, buah-buahan. Herbal akan membantu menghidrasi tubuh kita, memulihkan stamina kita.
Manfaat Puasa untuk Tubuh
DR. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si. menjelaskan, puasa sangat bermanfaat bagi tubuh. Karena tidak makan dan minum, tubuh akan memberikan kesempatan ke saluran pencernaan untuk istirahat. Ini akan berpengaruh pada efisiensi energi.
“Berpuasa karena tidak mengkonsumsi makanan dan minuman dalam jangka waktu tertentu maka memberikan kesempatan pada saluran pencernaan kita untuk beristirahat,” tutur DR. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si. dikutip dari kanal YouTube Kata Dokter.
“Dengan beristirahat, energi yang digunanakan akan lebih efisien. Dan energi akan digunakan oleh saluran pencernaan untuk mendetoksikan tubuh kita, di antaranya dengan secara optimal dan efektif, mengeluarkan toksin-toksin yang selama ini sudah terkumpul di tubuh kita. Dengan berpuasa, kerja liver juga akan lebih optimal dalam menjalani proses detokfikasi,” tandasnya.
Nah, itulah beberapa manfaat dan tips sehat saat berpuasa ala Kata Dokter. Selamat puasa Ramadan ya, Inselicious!