Seperti halnya segala sesuatu, konsumsi kafein juga memiliki efek samping dan manfaat yang perlu diperhatikan.
Dalam jumlah yang moderat, kafein dapat meningkatkan kinerja mental, memperbaiki mood, dan bahkan melindungi dari beberapa penyakit.
Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kecanduan, gangguan tidur, dan bahkan masalah kesehatan jangka panjang seperti gangguan pencernaan dan tekanan darah tinggi.
Fakta dan Mitos Tentang Kafein
Tak sedikit mitos yang mengelilingi konsumsi kafein. Mulai dari keyakinan bahwa kafein menyebabkan dehidrasi hingga anggapan bahwa kopi bisa merusak jantung, banyak informasi yang perlu disaring dengan cermat.
Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa, dalam batas yang wajar, kafein relatif aman untuk dikonsumsi dan bahkan dapat memberikan manfaat kesehatan tertentu.
Berikut adalah beberapa saran umum dari dokter terkait konsumsi kafein:
1. Batasi Asupan Kafein