IntipSeleb – Gaya hidup sehat bukan cuma urusan para anak muda, guys! Bahkan, buat para lanjut usia, atau lansia, untuk mengejar kesehatan optimal tetap jadi prioritas nomor satu.
Nah, buat ngebantu kamu menjaga performa tubuh, ada beberapa mineral dan vitamin wajib buat lansia yang bisa bikin para lansia tetap fit dan bugar!
1. Vitamin B12: Energy Booster
Vitamin B12 itu kuncinya, Bro! Ini buat produksi sel darah merah dan ngebantu sistem saraf kamu tetap jalan.
Makin bertambah usia, tubuh kita mungkin agak malas nyerap nutrisi, tapi tenang aja, dengan asupan makanan yang tepat, seperti produk hewani, sereal kaya nutrisi, dan kacang-kacangan, kamu bisa tetap on fire!
2. Kalsium: Solid Bones, Solid Life
Osteoporosis? No way, Jose! Kalsium itu perlu banget buat menjaga kepadatan tulang.
Nah, dengan suplai kalsium yang cukup, kamu bisa ngurangin risiko tulang rapuh, Bro!
Produk susu, telur, atau sayuran hijau jadi pilihan yang oke buat suplai kalsium harianmu.
3. Vitamin D: Sunshine in a Bottle
Nikmati sinar mentari, tapi jangan lupa sama vitamin D! Ini bantu tubuhmu nyerap kalsium dan jaga sistem kekebalan tubuh tetap on point.
Kuning telur, ikan berlemak, atau sereal yang diperkaya bisa jadi pilihan snack sehatmu!
4. Magnesium: Muscle & Nerve Champion
Magnesium itu bikin otot kamu tetap fit dan kesehatan sarafmu terjaga dengan baik.
Makannya, pastikan kamu dapat asupan dari makanan seperti almond, kacang-kacangan, atau sayuran hijau.
5. Kalium: Heart's Best Friend
Jaga jantung dan ginjalmu dengan asupan kalium yang cukup! Pisang, daging, atau sayuran jadi teman baikmu untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan tubuhmu tetap sehat.
Jadi, jangan remehkan nutrisi, guys! Dengan asupan mineral dan vitamin yang cukup, kamu bisa menjaga kesehatanmu di puncak performa, bahkan saat udah masuk masa emas!
Stay healthy, stay awesome!