IntipSeleb – Kasus perselingkuhan pilot Elmer Syaherman dengan pramugari Bella Damaika yang dibongkar oleh seleb TikTok Ira Nandha menjadi perbincangan hangat di akhir tahun 2023. Sudah berganti tahun, kasus perselingkuhan itu masih menghiasi trending di berbagai media sosial.
Ngomong-ngomong soal selingkuh, orang yang diselingkuhi pasti akan merasa sedih yang teramat dalam. Ternyata, ada lho gangguan mental setelah diselingkuhi. Apa itu? Yuk, cari tahu infonya!
Gangguan Mental Setelah Diselingkuhi alias PISD
Source: Marriage.com
Diselingkuhi oleh pasangan dapat memberikan dampak serius pada Kesehatan mental. Sebut saja masalah depresi, gangguan stres pasca perselingkuhan (post-infidelity stress disorder atau PISD), penurunan rasa percaya diri, dan perasaan terlantar bisa saja muncul.
Berdasarkan Perspective Soft Troy dan Choosing Therapy, PISD merupakan salah satu gangguan yang menganggu kesehatan mental. Walau bukan termasuk diagnosa formal, gangguan stres pasca perselingkuhan menggambarkan reaksi emosional dan psikologis yang terjadi setelah mengetahui perselingkuhan pasangan.
Gejala PISD seringkali sama dengan Gangguan Stres Pasca Trauma atau Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). Beberapa gejala umum PISD antara lain:
- Masalah kepercayaan
- Masalah komitmen
- Pikiran yang mengganggu
- Keputusasan
- Regulasi emosi yang buruk
- Kebingungan
- Menjadi mudah dipicu
- Kecemasan yang meningkat
- Iritabilitas dan kemarahan
- Khawatir atau takut
Cara Mengatasi PISD
Source: PsyPost
Diselingkuhi merupakan hal paling sulit untuk diterima dan sembuh dari rasa sakitnya. Maka dari itu, untuk mengatasi PISD terdapat beberapa caranya, yakni:
1. Pergi ke Psikolog
Jangan beranggapan bisa menyelesaikannya sendiri. Kamu bisa mendapatkan dukungan dan pilihan pengobatan yang efektif dengan berkonsultasi kepada psikolog yang terlatih dalam mengatasi PISD.
2. Rawat Diri
Kamu bisa meluangkan waktu untuk meningkatkan kebahagiaanmu sendiri. Kamu bisa mencoba berolahraga, meditasi, yoga, spa, atau relaksasi.
3. Cari Dukungan Emosional
Hubungi keluarga atau sahabat kamu untuk mendapakan dukungan emosional. Tumpahkan isi hatimu dengan curhat. Jangan dipendem sendiri ya guys!
4. Terima Kenyataan
Kamu harus bisa berdamai dengan kenyataan jika pasangan kamu berselingkuh. Berat dan sedih itu pasti, tapi kamu harus memahami hal ini demi bisa pulih dari PISD.
5. Atur Jarak
Setelah tahu jika pasangan kamu selingkuh, kamu harus bisa memberikan batasan. Mengatur jarak agar tidak lagi membuka hati untuk pasangan yang selingkuh penting banget ya agar sembuh dari PISD.
Reminder ya guys, sembuh dari PISD butuh waktu dan usaha yang tidak mudah. Oleh karena itu, kamu harus tetap semangat agar bisa pulih demi kehidupan yang lebih Bahagia ke depannya. Semangat terus!