Batasi Konsumsi Alkohol dan Kafein
Foto : Freepik.com
Baca Juga :
Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dan minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Perbanyak Aktivitas di Siang Hari
Foto : www.freepik.com/pressfoto
Aktivitas fisik di siang hari dapat membantu mengatur ritme tidur dan bangun. Hindari tidur siang terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur malam.
Dr. Haekal menekankan bahwa langkah-langkah sederhana ini dapat membantu dalam mengelola insomnia sehari-hari. Namun, jika insomnia terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk berkonsultasi dan mendapatkan penanganan lebih lanjut.