Tema besar yang selalu muncul ketika Overthinking adalah ‘should’ atau seharusnya. Di mana, apa pun yang tidak atau belum terjadi, selalu dikaitkan dengan standar tertentu yang dimiliki. Seperti misal pikiran ‘seharusnya begini’, ‘orang lain harusnya melakukan ini’, dan sebagainya.
5. Overthinking Berdampak ke Orang Lain
Berpikir secara berlebihan bukan hanya menggangu pikiran diri sendiri melainkan relasi dengan orang lain. Ketika kita selalu memusatkan berbagai hal dengan standarisasi yang kita punya, maka orang lain tentu akan merasa terganggu.
Kata Dokter menyarankan solusi untuk mengatasi overthinking. Cobalah untuk fokus pada apa yang terjadi di saat ini. Beberapa teknik bisa dilakukan untuk fokus pada fase ini. Misalnya teknik grounding, yaitu menstimulasi 5 panca indera kita saat kita berada dalam pikiran dan perasaan yang berat.