IntipSeleb – Dunia hiburan Tanah Air baru saja berduka atas kehilangan salah satu seniman terbaiknya, Kiki Fatmala. Menurut keterangan keluarga, Kiki Fatmala meninggal dunia setelah berjuang melawan kanker paru-paru stadium IV.
Penyakit yang satu ini memang sudah sejak lama jadi musuh bersama yang sudah merenggut kehidupan banyak orang. Adopsi gaya hidup sehat dan konsumsi makanan bergizi adalah salah satu langkah proaktif untuk mengurangi risiko terkena kanker.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan, ada beberapa makanan ajaib yang bisa mencegah kanker. Apa saja itu? Yuk simak ulasannya satu persatu!
1. Brokoli dan Sayuran Cruciferous
Brokoli, kembang kol, kubis, dan sayuran cruciferous lainnya mengandung senyawa sulforaphane yang telah terbukti memiliki efek pencegahan kanker. Senyawa ini dapat membantu melawan pertumbuhan sel-sel kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menambahkan sayuran cruciferous ke dalam salad atau sajian utama dapat menjadi langkah mudah untuk meningkatkan asupan nutrisi ini.
2. Tomat
Tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan yang memberikan warna merah pada buah ini. Likopen telah terbukti dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker, terutama kanker prostat dan kanker payudara. Makan tomat mentah atau mengonsumsi produk tomat seperti saus tomat atau jus tomat dapat meningkatkan asupan likopen.
3. Ikan
Beberapa riset telah menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi beberapa porsi ikan setiap minggu, risiko terkena kanker dapat berkurang.
Suatu penelitian besar juga menyatakan bahwa meningkatkan asupan ikan dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap kanker pada saluran pencernaan. Ikan, seperti salmon dan kembung, mengandung nutrisi krusial seperti vitamin D dan asam lemak omega-3, yang sering diyakini memiliki dampak positif dalam menurunkan risiko kanker.
4. Teh Hijau
Teh hijau telah dikenal sebagai minuman sehat yang mengandung katekin, sejenis antioksidan yang dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker. Menggantikan minuman bersoda atau kopi dengan teh hijau dapat menjadi langkah positif untuk kesehatan jangka panjang.
5. Bawang Putih dan Bawang Merah
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang telah terbukti memiliki sifat anti-kanker. Bawang merah juga mengandung senyawa yang serupa. Memasukkan bawang putih dan bawang merah dalam masakan sehari-hari dapat memberikan rasa yang lezat sambil memberikan manfaat kesehatan tambahan.
6. Olahan Susu
Konsumsi berbagai produk olahan susu dapat menurunkan risiko terkena kanker usus besar, terutama yang berasal dari hasil fermentasi susu. Kandungan asam lemak yang bermanfaat, vitamin, dan linoleic acid dalam olahan susu fermentasi dapat menjadi faktor yang berperan dalam mengurangi kemungkinan terjadinya kanker usus besar.
7. Buah-buahan Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan kuat yang disebut anthocyanins. Antioksidan ini dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko kanker. Menyajikan buah beri sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke dalam smoothie adalah cara yang lezat untuk mendapatkan manfaat kesehatan ini.
Itu dia beberapa makanan pencegah kanker. Meskipun bukan jaminan mutlak, namun tidak ada salahnya mengonsumsi makanan-makanan di atas karena kandungannya yang bikin sehat. Jangan lupa untuk selalu perhatikan kesehatan ya Inselicious! (by)