IntipSeleb – Dalam era modern yang sangat terhubung seperti sekarang, banyak dari kita menghabiskan berjam-jam di depan layar komputer, smartphone, atau tablet. Aktivitas ini seringkali memaksa mata kita untuk bekerja lebih keras dan lebih lama daripada yang seharusnya, yang bisa menyebabkan gejala mata lelah.
Mata lelah adalah gejala umum yang sering dialami oleh banyak orang, tetapi ada beberapa tips dan trik yang dapat membantu mengatasinya.
1. Istirahatkan Mata
Satu langkah yang sangat penting adalah memberikan mata istirahat secara teratur. Ini dapat dilakukan dengan mengikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, pandanglah sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki selama setidaknya 20 detik.
2. Atur Kontras dan Kecerahan Layar
Setel kontras dan kecerahan layar komputer atau perangkat seluler sehingga sesuai dengan kondisi pencahayaan sekitarnya. Layar yang terlalu terang atau terlalu gelap dapat membuat mata bekerja keras.
3. Gunakan Filter Layar Anti Silau
Pertimbangkan untuk menggunakan filter layar anti silau jika sering bekerja di bawah cahaya yang sangat terang. Filter ini dapat membantu mengurangi silau dan memberikan kenyamanan tambahan untuk mata.
4. Buat Jeda dalam Penggunaan Layar
Usahakan untuk membuat jeda dalam penggunaan layar, terutama jika bekerja atau bermain game dalam waktu yang lama.
Gunakan teknik Pomodoro, di mana kamu bekerja selama 25 menit dan kemudian beristirahat selama 5 menit. Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada mata.
5. Periksa Kacamata
Pastikan memiliki kacamata yang sesuai dengan kondisi mata kamu. Jika kamu sudah mengenakan kacamata, pastikan lensa dalam kondisi baik dan sesuai dengan resep dokter mata.
6. Jaga Kelembaban Udara
Menggunakan humidifier atau menjaga kelembaban udara di ruangan kamu dapat membantu menghindari mata kering, terutama jika sering bekerja dalam ruangan ber-AC.
7. Kompres Hangat
Jika mata sudah terasa sangat lelah, cobalah kompres hangat dengan menggunakan kain bersih yang dicelupkan dalam air hangat. Letakkan kain ini di atas mata selama beberapa menit untuk meredakan mata lelah.
Mengatasi mata lelah akibat terlalu lama melihat layar adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata. Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat mengurangi gejala mata lelah dan merasa lebih nyaman saat menggunakan layar elektronik.