IntipSeleb – Mengantuk saat kamu seharusnya tidur malam adalah salah satu pengalaman yang mungkin kita alami dari waktu ke waktu. Rasa mengantuk ini dapat sangat mengganggu, terutama ketika kamu merasa letih tetapi tidak dapat tidur dengan nyenyak.
Ada beberapa penyebab umum mengapa seseorang bisa merasa mengantuk tapi tidak bisa tidur, dan dalam artikel ini, IntipSeleb kita akan menjelaskan beberapa faktor yang mungkin mempengaruhinya. Langsung intip yuk!
1. Stres dan Kecemasan
Salah satu penyebab paling umum dari kesulitan tidur adalah stres dan kecemasan. Pikiran yang terus berputar tentang pekerjaan, hubungan, atau masalah kehidupan dapat membuat sulit bagi seseorang untuk merasa tenang dan tidur dengan nyenyak. Rasa khawatir dan kecemasan bisa memicu insomnia, yang dapat mengakibatkan perasaan mengantuk di siang hari.
2. Gangguan Tidur
Beberapa gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea, atau sindrom kaki gelisah, dapat mengganggu pola tidur normal seseorang. Orang dengan insomnia cenderung kesulitan tidur, sementara sleep apnea bisa menghentikan napas secara periodik selama tidur, menyebabkan perasaan mengantuk di siang hari.
3. Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Mengonsumsi kafein atau alkohol terlalu banyak, merokok, atau memiliki jadwal tidur yang tidak teratur dapat mengganggu ritme alami tubuh kamu. Ini bisa membuat kamu merasa mengantuk saat seharusnya terjaga dan tidak bisa tidur di malam hari.
4. Gaya Hidup yang Kurang Aktif
Kurangnya aktivitas fisik dalam sehari-hari kamu juga dapat memengaruhi kualitas tidur malam kamu. Orang yang kurang bergerak cenderung memiliki masalah tidur dan merasa mengantuk di siang hari.
5. Cahaya Biru dari Layar Gadget
Paparan cahaya biru dari layar gadget, seperti ponsel atau komputer, sebelum tidur dapat mengganggu produksi hormon tidur, melatonin. Hal ini bisa membuat kamu merasa lebih terjaga daripada seharusnya saat tiba waktunya untuk tidur.