Cahaya biru dari layar gadget seperti smartphone, tablet, atau komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur. Cobalah untuk menghindari layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Alihkan aktivitas Anda dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
3. Gunakan Alarm yang Efektif
Baca Juga :
Foto : Freepik
Pilih alarm yang dapat membangunkan Anda dengan lembut, misalnya alarm dengan suara alam atau musik yang menenangkan. Hindari penggunaan alarm dengan suara yang terlalu keras atau yang membuat Anda terbangun dengan kaget.
4. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Foto : freepik.com
Pastikan kamar tidur Anda nyaman dan tenang. Suhu yang sejuk, kasur yang nyaman, serta pencahayaan yang minim akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Juga, pastikan kamar tidur Anda bebas dari suara yang mengganggu.