IntipSeleb – Nyeri haid memang terkadang bisa membuat hari-harimu menjadi lebih buruk karena tak bisa melakukan kegiatan apapun. Apalagi, terkadang membuat kesehatan menurun.
Ternyata ada makanan yang membuat nyeri haid kalian hilang sehingga membantu keseharianmu menjadi stabil. Apa saja itu? Yuk dicek di bawah ini.
1. Ikan Berlemak Tinggi
Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk peradangan pada rahim yang dapat menyebabkan nyeri haid. Konsumsi ikan berlemak tinggi secara teratur dapat membantu meredakan nyeri haid kalian.
2. Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran kaya serat seperti brokoli, bayam, dan kale mengandung senyawa yang disebut fitonutrien. Fitonutrien ini memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi nyeri haid. Selain itu, buah-buahan seperti buah beri dan ceri mengandung antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan.
3. Jahe
Jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai jenis nyeri, termasuk nyeri haid. Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol, memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu merelaksasi otot-otot rahim. Kamu dapat menambahkan jahe ke teh atau makanan atau mengonsumsi suplemen jahe untuk meredakan nyeri haid.
4. Teh Herbal
Beberapa jenis teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan lavender memiliki sifat relaksan otot dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri haid. Minum segelas teh herbal hangat dapat memberikan kenyamanan dan meredakan ketidaknyamanan.
5. Almond dan Kacang-kacangan
Almond dan kacang-kacangan lainnya mengandung magnesium, yang telah terbukti membantu mengurangi nyeri haid. Magnesium membantu merelaksasi otot-otot dan mengurangi kontraksi uterus yang menyebabkan nyeri. Sebagai camilan sehat, konsumsi almond atau kacang-kacangan saat menstruasi dapat membantu kamu merasa lebih baik.
6. Air Putih
Minum cukup air sangat penting untuk kesehatanmu, terutama saat kalian mengalami nyeri haid. Air membantu mengurangi retensi cairan, yang dapat membuat perut terasa lebih bengkak dan nyeri. Pastikan kamu cukup terhidrasi selama menstruasi.