Buah-buahan dan sayuran kaya serat seperti brokoli, bayam, dan kale mengandung senyawa yang disebut fitonutrien. Fitonutrien ini memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi nyeri haid. Selain itu, buah-buahan seperti buah beri dan ceri mengandung antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan.
3. Jahe
Jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai jenis nyeri, termasuk nyeri haid. Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol, memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu merelaksasi otot-otot rahim. Kamu dapat menambahkan jahe ke teh atau makanan atau mengonsumsi suplemen jahe untuk meredakan nyeri haid.
4. Teh Herbal
Beberapa jenis teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan lavender memiliki sifat relaksan otot dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri haid. Minum segelas teh herbal hangat dapat memberikan kenyamanan dan meredakan ketidaknyamanan.