IntipSeleb – Tugas atau kerjaan yang menumpuk, menjadi salah satu alasan kamu begadang di malam hari. Akibatnya, kamu akan jadi kurang tidur dan lesu di keesokan harinya.
Namun, ada juga sebagian orang yang begadang meski tak melakukan aktivitas yang mendesak. Nah, kamu harus tahu nih bahwa kebiasaan begadang memiliki dampak buruk bagi kesehatan, lho. Intip bahaya begadang bagi kesehatan berikut ini.
1. Pola Tidur Terganggu
Salah satu bahaya utama begadang adalah gangguan pola tidur. Tubuh kita memiliki jam biologis internal yang diatur oleh sirkadian rhythm, yang membantu mengatur ritme tidur dan bangun kita.
Begadang merusak jam biologis ini, mengacaukan pola tidur alami, dan bisa menyebabkan insomnia, kesulitan tidur, atau tidur yang tidak nyenyak.
2. Gangguan Keseimbangan Hormon
Tidur yang cukup penting untuk keseimbangan hormon kita. Begadang dapat mengganggu produksi hormon-hormon seperti kortisol, insulin, dan hormon pertumbuhan. Hal ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan jangka panjang, termasuk obesitas, diabetes, dan gangguan hormonal lainnya.
3. Menurunkan Kinerja Kognitif Alias Jadi Kurang Konstentrasi
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengurangi kinerja kognitif kita. Ini termasuk penurunan daya ingat, konsentrasi yang buruk, dan peningkatan risiko kesalahan di tempat kerja atau dalam aktivitas sehari-hari. Begadang juga dapat mempengaruhi kemampuan pengambilan keputusan dan pemecahan masalah.
4. Gangguan Mood
Kurang tidur atau begadang dapat memengaruhi mood kita. Orang yang sering begadang cenderung lebih mudah merasa stres, cemas, atau depresi. Ini karena ketidakseimbangan hormon serotonin dan dopamin yang terkait dengan tidur yang cukup.
5. Risiko Penyakit Kronis
Beberapa studi telah menghubungkan begadang dengan peningkatan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, hipertensi, dan penyakit metabolik. Hal ini disebabkan oleh efek negatif begadang pada sistem kardiovaskular dan metabolisme tubuh.
6. Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Tidur yang cukup adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh kita. Begadang dapat melemahkan sistem kekebalan kita, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Ini juga dapat memperlambat proses pemulihan tubuh ketika sakit.
7. Mengurangi Produktivitas
Meskipun beberapa orang mungkin merasa mereka lebih produktif saat begadang, kenyataannya adalah begadang dapat mengurangi produktivitas jangka panjang. Penurunan kinerja, kesalahan, dan gangguan kesehatan yang timbul dari begadang akan menghambat produktivitas dalam jangka panjang.