IntipSeleb – Saat diet, biasanya banyak orang yang mengganti nasi putih dengan makanan jenis karbohidrat lainnya. Hal itu demi mengurangi kalori namun tetap bisa memberikan energi untuk tubuh.
Buat kamu yang lagi cari makanan pengganti nasi putih sebagai menu diet, pas banget, nih. Tim IntipSeleb sudah merangkum beberapa jenis makanan pengganti nasi yang cocok buat diet. Yuk intip di bawah ini.
1. Kentang
Makanan pengganti nasi putih yang pertama ada kentang. Buat kamu yang lagi diet, boleh banget mengolah kentang menjadi berbagai macam makanan, seperti kentang rebus, kentang panggang, atau mashed potato.
Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang lebih sehat daripada nasi dan juga kaya akan serat, vitamin C, dan kalium.
2. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin A. Ubi jalar dapat diolah menjadi berbagai macam makanan, seperti ubi jalar rebus hingga ubi jalar panggang yang cocok jadi menu diet.
3. Nasi merah
Nasi merah mengandung serat yang lebih tinggi daripada nasi putih dan juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin B dan zat besi. Nasi merah juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah.
4. Shirataki Rice
Shirataki rice atau beras shirataki dibuat dari akar konjac atau ubi jalar dan memiliki kandungan kalori yang rendah. Shirataki rice juga mengandung serat yang tinggi dan dapat membantu menjaga kenyang lebih lama.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang sehat dan mengandung serat yang tinggi. Oatmeal juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Dalam memilih makanan pengganti nasi untuk diet, pastikan untuk memilih makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, pastikan juga untuk mengolah makanan dengan cara yang sehat, seperti memanggang atau merebus, dan menghindari penggunaan minyak yang berlebihan.