IntipSeleb – Sistem kesehatan dan budaya di China memiliki peran penting dalam mendorong kesehatan dan umur panjang. Bagaimana sistem kesehatan dan budaya China berkontribusi terhadap kesehatan umur panjang?
Usut punya usut, ternyata orang China memiliki beberapa kebiasaan untuk awet muda dan umur panjang. Apa saja? Yuk intip artikel di bawah ini!
Sistem Budaya di China
Diketahui bahwa China memiliki sistem pelayanan kesehatan yang luas dan berkembang. Pelayanan kesehatan yang terjangkau dan tersedia di berbagai tingkatan, mulai dari pusat kesehatan desa hingga rumah sakit kelas dunia di kota-kota besar. Bahkan untuk obat tradisional Tiongkok (Traditional Chinese Medicine/TMC) telah menjadi bagian penting dari budaya dan perawatan kesehatan di China selama ribuan tahun.
Beberapa orang masih mengandalkan pengobatan tradisional ini sebagai alternatif atau pelengkap perawatan medis modern. Tak hanya itu, budaya China cenderung mendorong pencegahan daripada pengobatan. Banyak orang mengikuti pola makan yang seimbang, berolahraga teratur, dan menghindari kebiasaan yang merugikan kesehatan, seperti merokok.
Kemudian, rumah sakit di China memiliki poliklinik khusus yang berfokus pada pemeriksaan kesehatan rutin dan pemeliharaan kesehatan. Ini mendorong pendekatan preventif dalam perawatan. Selain itu, untuk aktivitas fisik seperti tai chi dan qigong adalah bagian penting dari budaya Tiongkok. Gerakan-gerakan ini dianggap dapat meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kesejahteraan fisik serta mental.
Konsep keluarga yang kuat di China sering kali memberikan dukungan sosial dan emosional yang penting. Dukungan ini dapat berdampak positif pada kesehatan umum.
Daerah di China memiliki akses yang baik ke lingkungan alami seperti taman dan ruang terbuka. Ini mendukung gaya hidup aktif dan menjaga kesehatan mental. Sementara itu, untuk konsep keseimbangan antara kerja dan istirahat juga penting dalam budaya China.
Kebiasaan Orang China
Orang China memiliki berbagai kebiasaan dan tradisi yang dianggap berkontribusi terhadap kesehatan dan umur panjang. Namun, perlu diingat bahwa harapan hidup dan kesehatan dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk genetika, lingkungan, gaya hidup, dan perawatan medis. Berikut adalah beberapa tips yang sering dikaitkan dengan umur panjang di budaya Tiongkok:
1. Polanya Makan yang Seimbang: Orang China cenderung mengonsumsi banyak sayuran, biji-bijian, dan protein nabati seperti tahu dan kacang-kacangan. Mereka juga cenderung mengurangi konsumsi daging merah dan makanan olahan.
2. Teh Hijau: Teh hijau telah lama menjadi bagian penting dari budaya Tiongkok. Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat memberikan manfaat kesehatan, termasuk membantu melindungi jantung dan meningkatkan fungsi otak.
3. Makanan Fermentasi: Makanan fermentasi seperti tempe, kimchi, dan makanan lain yang mengandung probiotik dapat mendukung kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
4. Bergerak Secara Teratur: Kebanyakan orang China memiliki gaya hidup yang lebih aktif. Aktivitas fisik seperti jalan kaki dan latihan ringan seperti tai chi telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang baik.
5. Porsi Kecil: Makan dengan porsi kecil dapat membantu mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan yang sehat.
6. Konsumsi Beragam Makanan: Konsumsi beragam makanan yang kaya nutrisi dapat memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
7. Berinteraksi dengan Komunitas: Hubungan sosial yang kuat dan interaksi dengan keluarga serta teman-teman dapat memberikan dukungan emosional dan mental yang penting.
8. Pengelolaan Stres: Teknik relaksasi seperti meditasi, qigong, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan.
9. Tidur yang Cukup: Tidur yang baik dan cukup merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
10. Polusi Udara: Hindari paparan terhadap polusi udara sebisa mungkin, karena kualitas udara yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan jangka panjang.
Harap diingat bahwa sementara tips-tips ini dapat memberikan panduan umum, setiap individu memiliki kebutuhan dan kondisi yang berbeda. Yang terpenting adalah menjalani gaya hidup sehat dan seimbang secara keseluruhan. Jika Anda berencana untuk mengadopsi perubahan besar dalam pola makan atau gaya hidup kamu, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan terlebih dahulu. (bbi)