5. Buah-buahan Beri
Foto : www.freepik.com/azerbaijan_stockers
Baca Juga :
Buah-buahan beri seperti blueberry dan raspberry mengandung flavonoid, yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel otak dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan peradangan. Konsumsi buah-buahan beri secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat anak.
6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Foto : Tastynesia
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, walnut, kenari, kacang hijau, dan biji bunga matahari mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin E, asam lemak omega-3, dan magnesium.
Vitamin E berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel otak, sedangkan asam lemak omega-3 dan magnesium membantu dalam meningkatkan fungsi otak dan daya ingat. (bbi)