Sumber: Men’s Journal
Baca Juga :
Berbaring telentang dan silangkan kaki kiri ke kanan. Angkat kaki dan tungkai lurus ke atas setinggi mungkin tanpa menekuknya. Pelan-pelan putar ke kiri lalu ke kanan, lalu perlahan-lahan turunkan kembali ke tanah. Lanjutkan ini selama satu menit, lalu ulangi dengan kaki kanan di atas untuk menit berikutnya.
3. Two Step Crunch
Sumber: Workout Trainer by Skimble
Lakukan crunch seperti biasa, berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai. Tarik inti/pusar ke dalam saat Anda mengangkat tubuh bagian atas ke dalam gerakan berderak. Namun saat Anda melakukan crunch, jeda di tengah jalan sebelum melanjutkan, lalu jeda sekali lagi di atas untuk menambah waktu ketegangan.